मुख्य > उत्तम उत्तरे > काजू मध्ये ऑक्सॅलेट्स - एक उपाय

काजू मध्ये ऑक्सॅलेट्स - एक उपाय

ऑक्सलेटमध्ये काय नट कमी आहेत?

च्या तुलनेतबदाम, काजूजसे काजू, शेंगदाणे आणि अक्रोड थोडासा असतोकमीपातळीऑक्सलेट्सप्रति औंस सुमारे 30 मिलीग्राम भोपळा आणि सूर्यफूल बियाणे एक औंस 2 मिलीग्राम पेक्षा कमी असणे आवश्यक आहेऑक्सलेट्स.28 ऑक्टोबर 2020





आज मी तुम्हाला ऑक्सलेट संवेदनशीलता असल्यास दुसरे काय खावे याबद्दल बोलणार आहे. तर रहा. आपण येथे नवीन असल्यास.

स्वागत आहे. माझे नाव अमांडा मालाचेस्की आहे. मी एक प्रमाणित फंक्शनल हेल्थ कोच आणि पाचन व lerलर्जी डिटेक्टिव्ह आहे, आपली लक्षणे ट्रिगर केल्याशिवाय कसे खावे याविषयी टिपा व युक्त्या आणि आमचे पाचक आरोग्य कसे पुनर्संचयित करावे यासाठी कृपया सबस्क्राइब करा आणि बेल वर क्लिक करा जेव्हा मी प्रत्येक नवीन लेख पोस्ट करतो तेव्हा सूचित व्हा. आठवडा

बर्‍याच अन्न असहिष्णुतेंप्रमाणेच, जर आपल्याकडे ऑक्सलेट संवेदनशीलता असेल तर आपण विचार करू शकता की 'मी काय खाऊ शकतो?' किंवा मी काय खावे? ”आज मी या प्रश्नाचे उत्तर देणार आहे आणि ऑक्सॅलेटमध्ये उच्च असलेल्या काही पदार्थांसाठी काही पर्याय देणार आहे. माझ्या ग्राहकांना त्यांचे आहार वैयक्तिकृत करण्याचा विचार करण्यात मदत करा आणि मला हे देखील माहित आहे की आपण देखील हे करू शकता. चला सुरू करूया.



आपण करू इच्छित असलेली सर्वप्रथम माझी ऑक्सलेट फूड लिस्ट हस्तगत करणे किंवा आपण वापरू इच्छित असलेली कोणतीही इतर ऑक्सलेट फूड सूची उचलण्याची आहे. ऑक्सलेट अन्न संवेदनशीलता इतर खाद्य संवेदनशीलतेपेक्षा थोडी वेगळी असते कारण जेव्हा आपण ऑक्सलेट वापरता-जर आपल्याकडे संवेदनशीलता असेल तर आपण अचानक आणि कठोरपणे अ‍ॅलोऑक्झलेट्स काढून टाकू इच्छित नाही कारण यामुळे ऑक्सलेट डंपिंग म्हणून ओळखले जाऊ शकते. मूलभूतपणे, यामुळे आपल्या लक्षणांमध्ये अचानक वाढ होऊ शकते.

आपल्या ऑक्सिजनचे सेवन कमीत कमी चार ते सहा आठवड्यांपर्यंत कमी करा. आणि तेव्हापासून, आपण आपल्या ऑक्सलेट संवेदनशीलतेच्या कारणास सामोरे जातांना ते कमी ठेवा. मी याविषयी माझ्या मागील लेखात थोडे अधिक बोलतो ऑक्सलेट संवेदनशीलता कमी कसे करावे, म्हणून याबद्दल थोडे अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्याला हा लेख पाहिल्यानंतर हे पहाण्याची इच्छा असू शकेल.

आणि माझा ऑक्सलेट हँडआउट मिळविण्यासाठी आपण संगमावर पोषण.com/ ऑक्सालेट्स ऑक्सलेट यादीकडे जाऊ शकता, ज्यात प्रत्येक सुप्रसिद्ध अन्न आहे जे कल्पनीय आहे, आपण प्रयत्नशील ऑक्सलेट्स फेसबुक ग्रुपवर जाऊ शकता. तिथे खरोखर खरोखर, खरोखर तपशीलवार यादी आहे.



आता आपल्याकडे यादी आहे, आपण ते उच्च, मध्यम आणि कमी ऑक्सलेट पदार्थांमध्ये मोडलेले असल्याचे पाहू शकता. आणि उच्च स्तंभातील काही खाद्यपदार्थाच्या पुढील बाजूला एक तारांकन असते, याचा अर्थ ते ऑक्सलेटमध्ये खूप जास्त असतात. आणि विचार करा, आपल्याला अचानक आणि तीव्रपणे ऑक्सलेट पदार्थ कमी करण्याची इच्छा नसल्यामुळे आपल्याला लक्षणे दिसू शकतात, म्हणून आपण कमी करण्यासाठी प्रथम या उच्च आणि अत्यंत उच्च ऑक्सॅलेट पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

तर यात शेंगदाणे, चिया, बदाम, सोया आणि दही, काळे, वायफळ बडबड यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. तथापि, मला आढळले आहे की ऑक्सलेट संवेदनशीलता सार्वत्रिक नाही. तर कदाचित आपणास आढळेल की या उच्च ऑक्सॅलेट पदार्थांपैकी प्रत्येकाला प्रतिसाद देत नाही.

स्वत: साठी स्पष्टता म्हणजे मी खाण्याचे लक्षण डायरी म्हणतो त्या साधनाचा वापर करणे. आपण माझ्याकडून संगम न्यूट्रिशन / फूड-सिंम्पोम- डिडियरीवर जाऊन एक प्रत मिळवू शकता.



आणि आपल्याकडे अन्न संवेदनशीलता स्पष्ट करण्यासाठी साधनांचा कसा वापर करावा याबद्दल मी एक संपूर्ण लेख आहे. आणि तेच कॉल आहे आयबीएससाठी फूड लक्षण डायरी कशी वापरावी, म्हणून पुढे जा आणि हे तपासा. परंतु मुळात, आपण ज्या प्रतिक्रियेवर प्रतिक्रिया व्यक्त करत आहात त्या विशिष्ट क्रिप्टोनाइटचे खाद्यपदार्थ ओळखण्यासाठी आपण हे साधन वापरू इच्छिता? आपल्याला यापैकी प्रत्येक पदार्थ काढून टाकण्याची गरज नाही कारण त्यापैकी काही, काही कारणास्तव किंवा जे काही देखील आहे, ते लक्षणे ट्रिगर करू शकत नाहीत जरी ते ऑक्सलेट्सचे प्रमाण जास्त असले तरीही.

उदाहरणार्थ, गोड बटाटे खूप जास्त ऑक्सलेट सामग्रीसह यादीमध्ये आहेत, परंतु मला असे आढळले आहे की मी त्वचा खात नाही तोपर्यंत मी त्यांना सहन करू शकतो. म्हणून आपण गोष्टींवर प्रयोग करू शकता आणि आपले ट्रिगर्स काय आहेत हे शोधून काढू शकता आणि तेथून पुढे जाऊ शकता. पुढे, आम्ही काही ऑक्सलेट पदार्थ बदलण्याबद्दल बोलत आहोत.

अत्यंत उच्च यादीतील बरेच पदार्थ भाज्या आहेत. आणि पालेभाज्या आमच्यासाठी अत्यंत महत्वाच्या आणि निरोगी आहेत. परंतु जर त्यांच्यात लक्षणे उद्भवू लागतात तर आम्हाला ते टाळायचे आहेत.

तर ऑक्सॅलेटमध्ये जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ पालक, स्विस चार्ट आणि काळेसारख्या हिरव्या भाज्या आहेत. परंतु काही कारणास्तव डायनासोर काळे, ज्यास लॅसिनाटो काले देखील म्हणतात, ऑक्सलेटमध्ये जास्त प्रमाणात नाही, म्हणून आपण ते खाऊ शकता. आणि नंतर इतर काही हिरव्या भाज्यांचे पर्याय म्हणजे मोहरीची हिरव्या भाज्या आणि पाक चोई.

आणि निश्चितच आपण कोशिंबीरी देखील खाऊ इच्छित असल्यास आपण सलाड देखील खाऊ शकता. काळे मध्यम ऑक्सलेटच्या यादीमध्ये आहेत. तर आपण ठीक किंवा नसू शकता.

हे असे एक प्रकरण आहे जेथे आपणास आपल्या लक्षण जर्नलद्वारे हे करून पहाण्याची इच्छा असू शकते आणि आपण कसे करीत आहात हे पहा. शेंगदाणे, शेंगदाणे, बदाम, तीळ आणि चिया बियाणे या सर्वांमध्ये ऑक्सलेट जास्त आहे. म्हणून काही पर्याय भोपळा बियाणे, सूर्यफूल बियाणे आणि अंबाडी बियाणे असतील.

आपल्याला कदाचित आपल्या आहारात काही गोष्टी हलवाव्या लागू शकतात. लिंबूवर्गीय सालामध्ये जास्त प्रमाणात ऑक्सलेट सामग्रीची पाककृती असते जी आपल्यासाठी ट्रिगर असू शकते असे लिंबूवर्गीय फळाची साल सांगते, परंतु लिंबूवर्गीय फळे हे कमी ऑक्सलेट अन्न आहे जेणेकरून आपल्यास फक्त आतील फळ किंवा लिंबूवर्गीय धान्यांचा रस जास्त खाणे योग्य ठरेल. ऑक्सलेट सामग्री. तांदूळ, ओट्स आणि बाजरी हे कमी-ऑक्सलेट धान्य असले तरी, आपण या गुणोत्तराचा अभ्यास करू शकाल आणि तिथे भाड्याने कसे घ्याल हे पहा.

थोड्या अधिक तपशीलांसाठी, आपण ऑक्सलेट हँडआउट तपासू शकता. एक गोष्ट जी या यादीमध्ये नाही परंतु मी एक उच्च ऑक्सलेट अन्न असल्याचे मानतो ती गहू आणि ग्लूटेन उत्पादने आहेत कारण आपल्याला सहसा कापणी आणि कापणीनंतर कोरडे प्रक्रियेदरम्यान ग्लायफोसेटची फवारणी केली जाते. आणि ग्लायफोसेट एक ऑक्सलेट आहे.

म्हणून जर आपण ऑक्सलेटमध्ये फवारणी केलेली गहू उत्पादने भरपूर खात असाल तर आपल्याला जास्त आहारातील ऑक्सलेट्स मिळू शकतात. या आणि इतर अनेक कारणांसाठी मी साधारणपणे गहू आणि ग्लूटेन उत्पादने टाळण्याची शिफारस करतो. म्हणून, कोणत्याही उपचारात्मक आहाराप्रमाणेच आपण ते स्वतःसाठी सानुकूलित करणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

आम्ही आपल्या आहारात विस्तीर्ण शक्य विविध प्रकारचे पदार्थ ठेवू इच्छितो आणि अन्नाची टाळायची किंवा घाबरून जाण्याच्या या पद्धतीमध्ये अडकू नये. मी खरोखर या गोष्टीवर जोर देऊ शकत नाही, आपण आपल्या विशिष्ट आणि अद्वितीय ट्रिगरविषयी स्पष्ट असणे आवश्यक आहे आणि त्याऐवजी त्या तयार करणे आवश्यक आहे त्याऐवजी पूर्व-तयार यादीवर अवलंबून राहण्याऐवजी काय खावे किंवा काय खावे नाही. मी म्हणेन की या यादीतील प्रत्येक खाद्यपदार्थाविषयी आपणास कदाचित संवेदनशील असण्याची शक्यता नाही, म्हणून खाद्यपदार्थ डायरी डायरी आणि ऑक्सलेट फूड लिस्टचा वापर आपला विशिष्ट ट्रिगर आपल्यासाठी कोणत्या लक्षणांवर आहे हे कार्य करण्यासाठी मुख्यत: कार्य करीत असताना करावे. संवेदनशीलतेची कारणे दूर करा.

कोणते ऑक्सलेट पदार्थ आपल्या सर्वात वाईट ट्रिगर आहेत? खाली टिप्पण्या मला याबद्दल सांगा. या लेखामुळे हे स्पष्ट करण्यात मदत झाली की कोणते विशिष्ट ऑक्सलेट पदार्थ आपल्या लक्षणांना कारणीभूत आहेत. आणि मी तुम्हाला हे जाणून घेऊ इच्छितो की आपल्याकडे ऑक्सलेट संवेदनशीलता असल्यास, त्याच विषयावरील माझे इतर लेख पहा.

तर हे तपासून पहा. या लेखाच्या अंतर्गत याकरिता मी आपल्यासाठी दुवे सोडले आहेत आणि या परिस्थितीबद्दल कसा विचार करायचा किंवा आपली परिस्थिती सोडवण्यावर कसे कार्य करावे याविषयी अद्याप आपल्यास काही प्रश्न असल्यास, मी माझे आतड्यांसंबंधी पुनर्निर्माण रोडमॅप तपासून पाहण्याची शिफारस करतो. आपणास त्वरित प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी आणि आपल्या आव्हानांचे निराकरण करण्यासाठी त्यांच्या चरणात पाऊल उचलण्यासाठी हे एक कथात्मक मार्गदर्शक आहे.

आपण याची एक विनामूल्य प्रत संगमावर पोषण / रोडमॅपवर मिळवू शकता. किंवा आपण आपल्या सामग्रीस सानुकूलित करण्याच्या मदतीसाठी तयार असल्यास मी लोकांना सक्षम, टिकाऊ योजना आणण्यास मदत करणारा तज्ञ आहे.

म्हणून जर आपण त्यास मदत करण्यास तयार आहात असे वाटत असेल तर मी माझ्याशी विनामूल्य 30 मिनिटांचे मूल्यांकन सत्र शेड्यूल करण्यासाठी आमंत्रित करतो जिथे ते एकत्र काम करण्यास काय इच्छुक आहेत याबद्दल आम्ही बोलू शकतो, संगम कुपोषण भेटीवर संपर्क साधून आपण यासंदर्भात योजना आखू शकता. / संपर्क. तर प्रारंभ करा, आपल्या विशिष्ट ऑक्सलेट ट्रिगरचा नकाशा लावा आणि चांगले वाटू द्या.

आणि कृपया हा लेख आपल्याला उपयुक्त ठरल्यास या आवडीनुसार किंवा सामायिक करण्याचा विचार करा. आणि पुढच्या वेळी भेटण्यासाठी मी उत्साही आहे स्वतःची काळजी घ्या.

मूत्रपिंड दगडांसाठी कोणते नट खराब आहेत?

परंतु आपल्याकडे कॅल्शियम ऑक्सलेट असल्यासदगड, जे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत, आपले डॉक्टर आपल्याला ऑक्सलेटमध्ये जास्त खाद्यपदार्थ टाळण्यास किंवा मर्यादित करण्यास सांगू शकतात:नटयासहबदाम, काजू,पिस्ता, आणि शेंगदाणे.28 सप्टेंबर 2020

बरं, दोन काजू. निश्चितपणे असे मार्ग आहेत की आपण कमी खावे.

आजच्या लेखात, आम्ही तुम्हाला खायला पाहिजे अशा 6 नट आणि 6 खाऊ नयेत याबद्दल बोलत आहोत. आपण हेझलनट्स खाऊ किंवा फेकून द्यावे? बदाम, चेस्टनट आणि पेकनचे काय? अखरोटांनी आमच्या यादीची कोणती बाजू बनविली? आम्ही या सर्वांबद्दल आणि इतर गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत

आपण हेझलट नट, हेझलनट-भरलेल्या कुकीज खाव्या. मिश्रित हेझलनट्ससह बटरस्कॉच आईस्क्रीम! जर मला फक्त हेझेलनट्स हे नाव ऐकू येत असेल तर मला जवळच्या कॅफेमध्ये जाऊन कॅप्पूचीनो ऑर्डर करायची आहे! कृतज्ञतापूर्वक, या मधुर प्रविष्टीने चांगल्या बाजूस आमच्या यादीमध्ये प्रवेश केला. आपण हेझलनट्स खाऊ शकता कारण ते दोन्ही चवदार आणि निरोगी आहेत.

हेझलनट्स आपल्याला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करतात. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. हेझलनट्स खाऊन आपण वातावरण आणि आपल्या शरीरास अनुकूल बनवित आहात.

हेझलनट्स दुष्काळ प्रतिरोधक आहेत आणि कमीतकमी देखभाल आवश्यक आहे. हे उच्च उत्पादन देणारी वनस्पती सहजपणे कठोर हवामानाचा प्रतिकार करू शकते. हे अशा कठोर मातीत जिवंत होऊ शकते जिथे इतर वनस्पती शकत नाहीत.

एकंदरीत, शाश्वत शेतीला आधार द्या. आपले हृदय बाहेर खा! हेझलनट्स खाण्याचा आपला आवडता मार्ग कोणता आहे? आपण त्यांना एकटेच खात आहात का आपण कॉफी, आईस्क्रीम, केक आणि कुकीज घालता? खाली टिप्पण्यांमध्ये आपली प्राधान्ये श्वापद समुदायासह सामायिक करा. अक्रोड्स वॉलनट्स आश्चर्यकारक आहेत.

ते भरपूर व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा फॅटी idsसिडस् प्रदान करतात. अक्रोड नियमितपणे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराची भरभराट होईल. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करते, हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि नैराश्यावर लढायला मदत करते.

तेही आश्चर्यकारक नाही का? अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 तेले आपल्या मेंदूत सेरोटोनिनची पातळी वाढवतात. हे आपल्याला आशावादी आणि आनंदी ठेवण्यास जबाबदार आहे. ते अँटीऑक्सिडंट्स देखील देतात जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सशी लढून वृद्धत्व कमी करतात.

थोडक्यात अँटीऑक्सिडंट्स हृदय, मेंदू आणि शरीराचे अकाली वृद्धत्व होण्यापासून संरक्षण करतात. आपल्या कोशिंबीरवर स्कॅटर अक्रोड घाला किंवा केळीच्या ब्रेडने बेक करावे. अक्रोडसमवेत ओटचे जाडेभरडे मांस देखील मधुर चव.

आणि हे सुपर हेल्दी आहे! शतकानुशतके Acकोर्न लोक एकोर्न खात आहेत. हे त्यांच्या पोषक आणि चांगल्या चवमुळे आहे. आपल्यातील बर्‍याचजण ornकोर्न वगळण्याचे कारण ते तयार करण्यास कंटाळले आहेत.

म्हणजे, अजून बरेच काही करायचे आहे. त्यांना त्यांच्या कातड्यातून काढा आणि विषारी टॅनिन भिजवून काढून टाका परंतु acकोनॉस इतके वेदना दूर आहेत.

सरतेशेवटी, आपले शरीर त्यास आरोग्यदायी बनविण्याबद्दल धन्यवाद देईल. शेंगांमध्ये निरोगी चरबी, प्रथिने, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन सी असतात. हे ओक फळ आपल्या दैनंदिन आहारात पुन्हा प्रवेश करण्यास तयार आहे.

ते त्यांच्या जागेस पात्र आहेत, आणि अगदी तसेच! पेक्सनपेकन्स सहसा केक्समध्ये दिसतात. पण ते नट जगाचे बाहेरील लोक आहेत. कमी लेखी पेकन्स अद्भुत आरोग्य लाभ देतात.

ते कोलेस्टेरॉल कमी करतात म्हणून ते हृदय निरोगी असतात. ते 19 पेक्षा जास्त प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देतात. पेनमधून आपण फॉलिक acidसिड, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे अ, बी आणि ई मिळवू शकता.

पेकॅन व्हिटॅमिन ई अँटीऑक्सिडेंट प्रदान करतात जे वय-संबंधित सेल नुकसान टाळण्यास मदत करतात. पेकन्स खाणे आपल्याला वय-संबंधित डिजनरेटिव्ह रोगांपासून वाचवू शकते. ते आपले वजन नियंत्रित करण्यात देखील मदत करतात.

आणि त्याबद्दलचा सर्वोत्तम भाग? पेकान सोडियम मुक्त आहेत! ज्या कोणालाही त्यांच्या सोडियमचे सेवन करण्याकडे लक्ष द्यावे लागेल ते आत्मविश्वासाने पेकॅनवर झटकू शकतात. चेस्टनट हे फक्त सुटी आणि ख्रिसमससाठीच नाहीत! आपल्याला वर्षभर हा पौष्टिक नट आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. चेस्टनट्स इतर नट्सपेक्षा अर्थपूर्ण आहेत की ते चरबीने भारलेले नाहीत.

असे म्हटले आहे की आपण मोठ्या प्रमाणात चेस्टनट्ससाठी स्वत: ला मदत केली पाहिजे! पोषण विषयी बोलणे: चेस्टनट संपूर्ण धान्य उत्पादनांइतकेच चांगले आहेत. तथापि, गोड, सूक्ष्म चवबद्दल धन्यवाद, ते आणखी अधिक स्वादिष्ट आहेत. चेस्टनटमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

आणि या मधुर नटांमध्ये केवळ व्हिटॅमिन सीची महत्त्वपूर्ण मात्रा असते तथापि, त्यांच्याकडे ऑफर करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे, ते संचयित करताना आपल्याला सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. इतर प्रकारचे काजू जोरदार खडबडीत आहेत.

परंतु चेस्टनट खूप सहज खराब होतात. त्यांना नेहमी फ्रिजमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवा. पिस्ता हे सहजपणे नट जगाचा राजा होऊ शकेल.

आपण कधी पिस्ता आणि केशर दुधाचा वापर केला आहे? त्याची चव चवदार आहे. एक चमचे दुधात केशरचे काही धागे भिजवा आणि मग ते कुचले. त्यांना उकळत्या दुधात साखर किंवा खजूर घाला.

पिस्ता शेविंग्जसह बंद! काय पिस्ता इतके लोकप्रिय करते? फक्त चव आहे का? नाही! पिस्ता देखील एक पौष्टिक उर्जा आहे. या मधुर नटांमध्ये प्रथिने, फायबर, अँटिऑक्सिडेंट आणि पोटॅशियम उपलब्ध असतात. पिस्ता आपल्या रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते आणि टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी करते.

पिस्ता बद्दल प्रेम काय नाही? आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी, आपल्या आवडीचा एक लेख येथे आहे. आपल्याला मारुन टाकणार्‍या 11 खाद्य पदार्थांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी हा लेख पहा. काजू आपण खाऊ नयेत अल्दामांड खाऊ नका आमच्या यादीवर बदाम शोधण्यासाठी? जीवनसत्त्वे आणि फॅटी idsसिडस् भरपूर प्रमाणात असलेले ते पौष्टिक नाहीत? बरं, ते भोजन देतात.

आजकाल, दूध न पिणार्‍या लोकांसाठी बदामांचे दूध सर्वात लोकप्रिय पर्यायांपैकी एक आहे. बदाम आपल्या शरीरासाठी निरोगी असतात. पण दुर्दैवाने ते पर्यावरणाचे शत्रू आहेत.

बदाम हे शाश्वत शेतीच्या पूर्णपणे उलट आहेत कारण त्यांना वाढण्यास पाण्यासारख्या संसाधनांची प्रचंड आवश्यकता असते. एकच बदाम उगवण्यासाठी एक गॅलन पाणी घेतो. जगातील 80% बदाम कॅलिफोर्नियामधून येतात.

रोड बाइक पाम स्प्रिंग्स

आणि दुष्काळ, पाण्याची कमतरता आणि जंगलात लागणाs्या आगीने राज्यात पीडा निर्माण केल्याचे तुम्ही ऐकले असेलच. आता कल्पना करा की त्या सर्व बदामांना किती पाणी लागेल! बदाम नक्कीच अशी एक गोष्ट आहे जी आपल्याला पर्यावरणाच्या कारणास्तव दूरच राहिली पाहिजे. जसे आपण नुकतेच ऐकले आहे, तेथे मधुर पर्याय खूप आहेत.

काजू ही काजू चवदार आणि निरोगी आहेत. परंतु दुर्दैवाने ते अशा किंमतीवर येतात जे त्यांच्या फायद्यापेक्षा जास्त असतात. काजू कापणी करणार्या लोकांकडून जास्त किंमत दिली जाते.

तुम्ही बघू शकता काजू सफरचंद अनेक जाड थरांत वाढतात. कामगारांना हे थर काढावे लागतात, जे विषारी पदार्थ सोडतात. बहुतेक काजू व्हिएतनाम आणि भारतातून येतात, जिथे लोक या थरांतून काजू काढतात.

जे कापणी करतात त्यांना कमी वेतन आणि कुपोषित ठेवले जाते. बर्‍याच कामगारांना सतत संपर्कात येणा health्या विषारी द्रव्यामुळे कायमस्वरुपी आरोग्याचा त्रास सहन करावा लागत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोकांना बर्‍याचदा कामगार छावण्यांमध्ये काम करण्यास भाग पाडले जाते, जेथे ते देखरेखीखाली काजू काढतात.

आम्हाला चेस्टनट आवडतात, नाही का? घोडा चेस्टनटचे काय? ते सारखे दिसत आहेत ना? पण तेथे एक फरक आहे. घोडा चेस्टनट आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. त्यांच्यामध्ये विष होते ज्यामुळे उलट्या होतात.

जर मोठ्या प्रमाणात खाल्ले तर ते पक्षाघात देखील होऊ शकतात! मैलांसाठी घोडा चेस्टनटपासून दूर रहा! मॅकाडामिया नट्समॅकॅडॅमिया मधुर आहेत, परंतु आरोग्यासारखे नाहीत. सर्वात मोठी समस्या अशी आहे की त्यांची कॅलरी खूप जास्त आहे. यापैकी केवळ काही मूठभर नट्स खाऊन आपण आपल्या दैनंदिन कॅलरी सहजपणे खाऊ शकता.

एक कप मॅकाडामिया नट्समध्ये सुमारे 1000 कॅलरी असतात, त्यातील 88% चरबी आहे! जर आपण आपले वजन पाहिले तर आपण प्लेगसारखे मॅकडॅमिया नट्स टाळता! फिनिशिंग टच जोडण्यासाठी बर्‍याच पाककृतींमध्ये पाइन नट्सची आवश्यकता असते. परंतु आपल्याला काहीतरी माहित असणे आवश्यक आहे. पाइन नट्समुळे पायइन नट सिंड्रोम किंवा 'पाइन तोंड' थोडक्यात एक अकल्पनीय तात्पुरती घटना होऊ शकते.

पाइन नट्सचे सेवन केल्यानंतर ही स्थिती सहसा 12 ते 48 तासांनंतर उद्भवते. यामुळे तोंडात एक वाईट चव येते जे कधीकधी काही महिने टिकते. सर्वकाही धातूप्रमाणे चव येईल.

आपल्याला ते नक्कीच नको आहे. शेंगदाणे-हो! आमच्या यादीतील शेंगदाणे. खूप वाईट आहे.

पीनट बटर सँडविचचा स्वर्गीय स्वाद आहे. शेंगदाणेही निरोगी नाहीत? ते बरीच पोषक तत्त्वे तसेच प्रथिने आणि फायबर प्रदान करतात. नंतर काय झाले? शेंगदाणे कॅलरींनी परिपूर्ण आहेत.

आपण संध्याकाळी पलंगावर आपला आवडता कार्यक्रम पाहण्याची योजना आखत असल्यास शेंगदाणा चघळण्यापासून टाळा. अर्धा कप शेंगदाणे आपल्याला आपल्या दैनंदिन कॅलरीकच्या पाचव्या प्रमाणात कॅलरी देतात. गोंधळलेले? खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.

एक औंस शेंगदाणे आपल्याला 160 ते 200 कॅलरी देतात, त्यातील 80% चरबीयुक्त असतात! वजन पाहणा्यांना शेंगदाण्यापासून निश्चितच दूर रहाण्याची गरज आहे. जर आपण त्यांना स्नॅक म्हणून निवडले असेल तर कमीतकमी आपल्या भागाच्या आकाराकडे लक्ष द्या. आपण बरेच काजू खात आहात का? आपण आपल्या आहारात चांगल्या नट्यांचा समावेश करण्याचा विचार करीत आहात? वाईट लोकांना सोडण्याबद्दल काय? आम्हाला खाली टिप्पण्यांमध्ये कळू द्या.

आम्हाला आपल्याकडून ऐकायला आवडेल!

आपण आपल्या शरीराबाहेर ऑक्सलेटस कसे टाकता?

साइट्रिक acidसिड आपल्या मूत्रपिंडाचे रक्षण करते आणि मूत्रपिंडातील दगड विरघळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. दिवसातून अर्धा कप लिंबाचा रस आणि कमी-ऑक्सलेटआहार आपल्या मूत्रपिंडांना हे सर्व सोडण्यात मदत करेलऑक्सलेटवेदनारहित. आपण फक्त आपल्या मूत्रपिंडाच्या सर्व समस्यांना वेदना न करता सोलणे सुरू करता.13 नोव्हेंबर. डिसेंबर 2019

आपण ऑक्सलेट पदार्थांबद्दल संवेदनशील आहात? आपली संवेदनशीलता कशी कमी करावी हे शोधण्यासाठी पहात रहा. हाय. आपण येथे नवीन असल्यास, माझे नाव अमांडा मालाचेस्की आहे, मी एक प्रमाणित फंक्शनल न्यूट्रिशन हेल्थकोच आणि पाचन व lerलर्जी डिटेक्टिव्ह आहे.

आपल्या पाचक आणि gyलर्जी आव्हानांना कसे व्यवस्थापित करावे आणि व्यवस्थापित करावे याबद्दल उत्कृष्ट टिपा आणि युक्त्या. कृपया सदस्यता घेण्याचा विचार करा आणि जेव्हा मी दर आठवड्यात नवीन लेख पोस्ट करतो तेव्हा सूचित होण्यासाठी बेलवर क्लिक करा. माझा आजवरचा सर्वात देखिल व्हिडिओ ऑक्सॅलेट्स आणि पाचक लक्षणांबद्दल आहे आणि म्हणूनच आज मला या लेखात आणखी एक पाऊल पुढे जायचे आहे आणि जर आपल्याला ऑक्सलेटची समस्या असेल तर आहारातील ऑक्सलेट कमी करण्याशिवाय आपण इतर काय करू शकता याबद्दल थोडेसे बोलू इच्छित आहे.

आपल्याला आहाराच्या ऑक्सलेटसबद्दल काहीच माहित नसल्यास, मी शिफारस करतो की तुम्ही परत जा आणि ऑक्सॅलेट्स आणि पाचक लक्षणे हा मागील लेख पहा आणि या लेखाच्या शेवटी आपल्याकडे या संदर्भात आपली लक्षणे कशी व्यवस्थापित करावी याबद्दल काही अतिरिक्त कल्पना आपल्याला प्राप्त होतील. मला या ऑक्सलेट टिप्स किंवा माझ्या क्लायंटसाठी किंवा मूत्रपिंडामध्ये किंवा मूत्रपिंडामध्ये किंवा महिला पाचक अवयवांमध्ये, कधीकधी आतड्यांसंबंधी आणि आतड्यांसंबंधी वेदना, आणि सांधेदुखीचे वेदनादायक लक्षणांकरिता खरोखर मौल्यवान असल्याचे मला आढळले आहे. म्हणून मला माझ्या ऑक्सलेटशी संबंधित वेदना लक्षणे नियंत्रणाखाली आल्या आहेत आणि मला माहित आहे की आपण देखील हे करू शकता, म्हणून चला प्रारंभ करूया.

प्रथम, ऑक्सलेट संवेदनशीलता कशामुळे उद्भवत आहे ते पाहूया. सामान्यत: आपले शरीर आपल्या आहारातील ऑक्सलेटची मात्रा हाताळू शकते परंतु काही गोष्टी भूप्रदेश बदलू शकतात जेणेकरून ते नवीन भार हाताळू शकत नाही. ऑक्सलेट्सची समस्या प्रतिजैविक वापर आहे.

कारण आपल्यात सहसा नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे प्रकारचे जीवाणू असतात जे ऑक्सलेटस खाली खंडित करण्यास मदत करतात. पण अर्थातच, जर तुम्ही antiन्टीबायोटिक्स वापरत असाल तर, तुम्ही त्यांना पुसून टाकू शकता किंवा त्यांची लोकसंख्या लक्षणीयरीत्या कमी कराल आणि तुमच्या शरीरातील ऑक्सलेट्सवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता कमी कराल. यीस्ट ओव्हरग्रोथ किंवा मोल्ड ही आणखी एक शक्यता आहे कारण यीस्ट आणि साचा या दोहोंमुळे ऑक्सालेट तयार होतात आणि जर आपण सतत या समस्येच्या संपर्कात असाल तर आपल्याला ऑक्सलेटची समस्या उद्भवू शकते.

चरबी मालाबॉर्शॉप्शन किंवा आळशी पित्ताशयाचे आणखी एक कारण असू शकते कारण जेव्हा आतड्यांमध्ये जास्त चरबी असते तेव्हा ते कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमला ​​बांधू शकते जे सामान्यत: ऑक्सॅलिक कंपाऊंडला बांधते आणि आपल्या आतड्यांना साफ करण्यास मदत करते कारण आपण आपल्या चरबी चांगल्या प्रकारे पचवत नाही, हे होऊ शकते ऑक्सॅलिक acidसिडची समस्या देखील उद्भवते. व्हिटॅमिन बी 1, बी 6, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, जस्त किंवा तांबे यांची कमतरता देखील याच कारणास्तव ऑक्सलेटची समस्या उद्भवू शकते, कारण हे संयुगे अनेकदा ऑक्सलेटला बांधतात आणि उत्सर्जित करतात, परंतु ते पुरेसे नसल्यास ते त्यांचे डॉन होऊ शकतात. काम करत नाही. आणि लक्षात ठेवा, व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम बरीच नियंत्रित गोळ्या घेतल्यामुळे तसेच उच्च साखरेची पातळी खाल्ल्याने कमी होते; तथापि, एक गळती आतडे, डिस्बिओसिस किंवा अन्न असहिष्णुतेमुळे किंवा इतर कारणांमुळे असो, जास्त ऑक्सलेट्स पाचन भिंतीतून रक्तप्रवाहात जाऊ शकतात आणि नंतर शरीरात इतरत्र स्थलांतर करतात.

प्रथम स्पष्ट कमी-फाशी देणारे फळ म्हणजे कमी ऑक्सलेट आहारातून आहारातील ऑक्सलेट कमी करणे. या सर्वाबद्दल मी सखोलपणे चर्चा केली आणि ऑक्सलेटस आणि डायजेस्टिव्ह लक्षण म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या माझ्या मागील लेखात माझी ऑक्सलेट फूड यादी देखील दिली. खात्री करुन घ्या आणि हे तपासा, मी या लेखाच्या अंतर्गत त्या भागाची तसेच खाण्यासाठीची एक लिंक सोडणार आहे. यादी या टप्प्यावर टाळण्यासाठी खरोखर महत्वाचे अन्न म्हणजे गहू किंवा ग्लूटेन पदार्थ. हे आहे कारण बहुतेक व्यावसायिक गहू जीएमओ आहे आणि राउंडअप किंवा ग्लायफोसेटद्वारे कोरडे पडण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्याचा एक उपाय मानला जातो आणि ग्लायफोसेट मूलत: आतड्यात प्रतिजैविक म्हणून कार्य करते.

म्हणूनच सिलीयाक रोगाशिवाय ग्लूटेन संवेदनशीलतेसह बर्‍याच लोकांना गव्हाच्या पदार्थांमध्ये समस्या येण्याचे हे एक कारण असू शकते. हे इतर सर्व जीएमओ पदार्थांसाठी आहे. तर, सर्वसाधारणपणे, आपण जीएमओ खाद्यपदार्थांवर कार्य करीत असताना आपल्याला टाळायचे आहे.

परंतु लक्षात ठेवा आणि मी त्याबद्दल दुसर्‍या लेखात बोलतो, आपल्याला लवकरच आपला ऑक्सलेट अन्न खाण्यास कधीही कमी करणे आवडत नाही. कारण हे ऑक्सलेट डंपिंग म्हणून ओळखले जाऊ शकते, जिथे आपल्या शरीरात संचयित ऑक्सलेट आपल्या शरीराच्या ऊतींना सोडण्यास मुक्त आहे आणि पुन्हा फिरत आहे, परंतु यामुळे बर्‍याच वेदना होऊ शकतात. कृपया हे सुरक्षितपणे कसे करावे यावरील सूचनांसाठी मागील लेख पहा.

आपण कमी-ऑक्सलेट आहारात दररोज सुमारे 40 ते 60 मिलीग्राम ऑक्सॅलेट शोधत आहात जेणेकरून आपल्याला तेथे जाण्यासाठी थोडा वेळ घ्यावा लागेल, आणि अन्नाची सेवा देताना अंदाजे ऑक्सॅलेट्सच्या प्रमाणातील विशिष्ट प्रमाणांची खरोखरच विस्तृत लो-एफओडीएप यादी करा. ट्राईंग लो ऑक्सॅलेट नावाचा फेसबुक गट पहा. मी या लेखाच्या अंतर्गत एक दुवा सोडेल. त्यामध्ये आपल्याला हवी असलेली पुढील गोष्ट आपल्या आतड्याचा भूभाग बरे करण्याचे काम करते.

आपल्याकडे अँटीबायोटिक्स किंवा बॅक्टेरिया, बुरशी किंवा परजीवी संक्रमणाचा इतिहास असल्यास, आपल्या पाचन तंत्रामध्ये कोणत्या प्रकारचे फ्लोरा उपचाराची आवश्यकता असू शकते हे पाहण्यासाठी आपण जीआय कार्ड किंवा इतर स्टूल चाचण्यांवर स्टूल टेस्ट करण्याचा विचार करू शकता. माझ्या मागील लेखात गुट मायक्रोबायोमेटी, मी आयबीएससाठी कोणत्या चाचण्या उत्कृष्ट स्टिंग आहेत त्याबद्दल बोलतो, या लेखाच्या अंतर्गत मी त्यांच्यासाठी एक लिंक सोडतो आणि आपण हे तपासून पाहू शकता, यादरम्यान काही सामान्य व्यक्ती मिळणे ही खरोखर चांगली कल्पना आहे पाचक समर्थन कार्य, आणि अशा परिस्थितीत प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करणे चांगली कल्पना असू शकते, जे ऑक्सॅलेट खंडित करण्यास उपयुक्त आहेत आणि मी हे तुम्हाला वाचणार आहे. ही काल्पनिक नावे लक्षात ठेवणे थोडे कठीण आहे, म्हणून आपणास असे उत्पादन शोधण्याची इच्छा असू शकेल ज्यात लैक्टोबॅसिलस गॅसरी, लॅक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस, लॅक्टोबॅसिलस पॅराकेसी, बिफिडोलेक्टिस, बिफिडो लाँगम आणि बीफिडो पौगंडावस्था आहेत.

हे सर्व ऑक्सलेट कमी करण्यास आणि कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. उपयुक्त असल्याचे आढळून आलेले प्रोबायोटिकच्या एका विशिष्ट ब्रँडला व्हीएसएल # 3 म्हणतात. मी त्यासाठी एक दुवा खाली ठेवतो.

आपण ते ऑनलाइन शोधू शकता आणि आतड्यांमधील जादा चरबीमुळे मी ऑक्सलेटची समस्या उद्भवू शकते जसे मी पहिल्या चरणात नमूद केले आहे. एकतर लिपेस असलेली पाचन एंजाइम वापरणे खरोखर उपयुक्त ठरेल, जे चरबी खाली सोडण्यास मदत करेल, किंवा पूरक म्हणून एल.पी.चे गॉल वापरल्यास आतड्यांमधून रक्त प्रवाहित होणारी कमी वसा कमी होईल ज्यामुळे जास्त कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम उपलब्ध होते, ऑक्सलेट्स बांधण्यासाठी. गळती आतड्याने एल-ग्लूटामाइन, कोलेजेन आणि हाडे मटनाचा रस्सा देखील समर्थित करते, ज्यामुळे गळती आतड्यात सुधारणा होऊ शकते आणि अशा प्रकारे आतड्यांसंबंधी भिंतीमधून जाणारे ऑक्सलेटचे प्रमाण वाढते.

आपण घेऊ शकता असा दुसरा उपशासक उपाय म्हणजे मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सायट्रेट असलेल्या परिशिष्टाचा वापर करणे. Lerलर्जी रिसर्च ग्रुपचे एक उत्पादन आहे ज्यामध्ये प्रत्येकी 100 मिलीग्राम असते आणि आहारातील ऑक्सलेटला बांधण्यासाठी आपण यापैकी एक कॅप्सूल किंवा आपल्या कोणत्याही जेवणासह घेऊ शकता. आपण इच्छित असल्यास ते तपासण्यासाठी मी माझ्या फार्मसीचा दुवा खाली सोडतो.

व्हिटॅमिन बी 1 आणि व्हिटॅमिन बी 6 च्या चांगल्या डोससह उच्च दर्जाचे बी-कॉम्प्लेक्स मिळविणे देखील फायदेशीर आहे कारण यामुळे ऑक्सलेट चयापचय देखील मदत होते आणि आपल्या यकृत डिटोक्सिफिकेशन कार्यास समर्थन देण्याचा अतिरिक्त फायदा होतो. शेवटी, जर आपल्याला शंका असेल की बुरशी कदाचित आपल्या चित्राचा भाग असेल तर, आपण निश्चितपणे आपल्या ऑक्सलेट समस्येचा पत्ता न घेता फार दूर जात नाही. म्हणून खालील गोष्टी विचारात घेतल्या पाहिजेत: 'माझ्या घरात मिठाई किंवा बुरसट वास जाणवतो काय? जेव्हा आपण विद्यार्थी असता तेव्हा माझ्या घरात किंवा कामावर किंवा तुमच्या शाळेत कोणतेही दृश्यमान साचा आहे? जे लोक साचा संवेदनशील आहेत त्यांच्या आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होण्यासाठी फारसा साचा घेत नाही.

तर हा एक खूप मोठा विषय आहे, या विशिष्ट लेखाच्या व्याप्तीपेक्षा खूप मोठा आहे, परंतु आपल्याला त्याबद्दल अधिक शिकण्यासाठी थोडीशी मदत हवी असल्यास, मी रिव्हिंग शूमेकरची वेबसाइट वाचण्याची शिफारस करतो. मी या लेखाच्या अंतर्गत एक दुवा सोडेल.

विशिष्ट सद्य ऑक्सलेट समस्येसाठी आपल्यासाठी कोणता टीप सर्वात उपयुक्त ठरेल असे आपल्याला वाटते? त्याबद्दल खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये मला सांगा, मला आशा आहे की या टिपा आपल्या ऑक्सलेट संवेदनशीलतेचे आव्हान सोडविण्यास आणि निराकरण करण्यात मदत करतील आणि आपणास या समस्येबद्दल विचार करण्याचा मार्ग आवडत असल्यास, रोडमॅप टू गट रिकव्हरी नावाचा माझा विनामूल्य मार्गदर्शक डाउनलोड करण्यासाठी मी तुम्हाला प्रोत्साहित करतो . हे एक स्वयंसहाय्य मार्गदर्शक आहे जे आपल्याला स्वतःस चांगले वाटते की आपण काय करू शकता याचा विचार करुन आपल्याला त्वरित वापरू शकतील अशी काही साधने देते. आपण या विनामूल्य मार्गदर्शकास संगममुक्ती पोषण / रोडमॅपला भेट देऊन डाउनलोड करू शकता आणि मी या लेखात त्याकरिता एक दुवा देखील ठेवेल.

जर आपण यापैकी काही टिप्स वापरुन पाहिल्यास आणि खरोखर कोठेही जात असाल आणि थोड्या अधिक मार्गदर्शनासाठी सज्ज असाल तर मी शिफारस करतो की तुम्ही माझ्याबरोबर विनामूल्य 30-मिनिटांचे मूल्यांकन सत्र आयोजित करा, जिथे आम्ही एकमेकांना थोडेसे ओळखू शकू आणि मी करू शकतो आपल्याबरोबर बगचे निराकरण करा किंवा पुढील चरणांसाठी आपल्या कल्पनांमध्ये मंथन करा आणि आम्ही एकत्र कसे कार्य करावे ते कसे दिसेल याबद्दल आम्ही बोलू शकतो. आपण या 30 मिनिटांचे मूल्यांकन सत्र माझ्याबरोबर संगम-न्यूट्रिशन / कॉन्टॅक्टला भेट देऊन अनुसूचित करू शकता आणि मी या लेखाच्या अंतर्गत एक दुवा देखील सोडेल.

तोपर्यंत, शुभेच्छा आपली ऑक्सलेट संवेदनशीलता कमी करतात. आशा आहे की हा लेख उपयुक्त ठरला आहे आणि मी पुढच्या आठवड्यात तुम्हाला पाहण्याची अपेक्षा करतो

काजूमध्ये ऑक्सलेट्सचे प्रमाण जास्त आहे?

काजूऑलिव्ह ऑइलसारखेच त्यांच्या मोन्यूसेच्युरेटेड फॅट कॉंटेंटमुळे त्यांना “हेल्दी” अन्न मानले जाते.नट, त्यांच्या एकूणच निरोगी पोषक प्रोफाइल असूनही, त्याच्याकडे भरपूर प्रमाणात आहेऑक्सलेट.

शेंगदाण्यांमध्ये जास्त ऑक्सलेट असतात?

पदार्थांची काही उदाहरणेउच्च असूपातळीऑक्सलेटसमाविष्ट करा:शेंगदाणे, वायफळ बडबड, पालक, बीट्स, चॉकलेट आणि गोड बटाटे.25 सप्टेंबर 2020

ऑक्सलेटमध्ये कोणते नट सर्वाधिक आहेत?

बदाम, ब्राझील, काजू आणि मेणबत्तीशेंगदाणेसमाविष्टउच्चआतड्यांमध्ये विद्रव्य पातळीऑक्सलेट(216–305 मिलीग्राम / 100 ग्रॅम एफडब्ल्यू). पिनिनट्स मध्येसर्वाधिकआतड्यांमध्ये विद्रव्य पातळीऑक्सलेट(581 मिलीग्राम / 100 ग्रॅम एफडब्ल्यू), चेस्टनट आणि भाजलेला पिस्ताशेंगदाणेकमी होते (72 आणि 77 मिग्रॅ / 100 ग्रॅम एफडब्ल्यू).

अंडी ऑक्सलेटमध्ये जास्त आहेत?

गोमांस, डुकराचे मांस,अंडी, चीज आणि मासे कारण ते बहुतेक प्रकारच्या मूत्रपिंड दगडांची शक्यता वाढवू शकतात. व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात आपले शरीर तयार करू शकतेऑक्सलेट. तर दिवसाला 500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त घेऊ नका.17 सप्टेंबर 2019

ऑक्सलेट्समध्ये कॉफी जास्त आहे?

येथे काहीतरी फार महत्वाचे आहे:कॉफीआहेऑक्सलेटविनामूल्य - जवळजवळ, एका कपसाठी 1 मिग्रॅ (डेफसाठी 2 मिग्रॅ / कप).

ऑक्सलेटमध्ये केळी जास्त आहे?

बरेच पदार्थ नैसर्गिकरित्या कमी असतातऑक्सलेट्स, आणि आपण एक निरोगी, निम्न भाग म्हणून त्यांचा आनंद घेऊ शकताऑक्सलेटआहार. येथे आपण खालच्या काही पदार्थ खाऊ शकताऑक्सलेटआहार (3): फळे:केळी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, जर्दाळू, लिंबू, पीच.19 नोव्हेंबर. 2020 फेब्रुवारी

उच्च ऑक्सॅलेटची लक्षणे काय आहेत?

द्वारे वैशिष्ट्यीकृतलक्षणेथकवा, चक्कर येणे, वेदना आणि चिडचिड यासारखेऑक्सलेटजेव्हा आपण आपले सेवन कमी करता तेव्हा डंपिंग असे म्हणतातऑक्सलेट्सखूप लवकर सुदैवाने, अनेक धोरणे प्रतिबंधित करू शकतातऑक्सलेटआपल्या शरीराच्या विसर्जन कमी करणे आणि कमी करणेऑक्सलेट्सनैसर्गिकरित्या.25 मार्च 2021

बदाम आणि काजूमध्ये किती ऑक्सलेट आहे?

बदाम (122 मिलीग्राम ऑक्सलेट प्रति औंस) - बदामाचे लोणी, पीठ आणि दूध देखील ऑक्सलेटमध्ये जास्त आहे हे विसरू नका! आपण किती ऑक्सलेट खातो यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी भाग आकार महत्वाचे आहे. अगदी कमी ऑक्सलेट नट आणि बिया देखील जोडू शकतात! शेंगदाणे एक भाग 1 औंस किंवा संपूर्ण 1/4 कप, शेल्ले काजू आहे.

कोणत्या पदार्थांमध्ये भरपूर ऑक्सलेट आहे?

1 बदाम (122 मिलीग्राम ऑक्सलेट प्रति औंस) - बदामाचे लोणी, पीठ आणि दूध देखील ऑक्सलेटमध्ये जास्त आहे हे विसरू नका! 2 ब्राझिल नट्स (प्रति औंस १ 137 मी. मी. ऑक्सालेट) Cas काजू (m m मी. मी. ऑक्सालेट प्रति औंस) P पाइन शेंगदाणे (m 56 मी.ग्रा. ऑक्सालेट प्रति औंस) Ch चिया बियाणे (mm मिलीग्राम ऑक्सलेट प्रति २ चमचे) S तीळ (१२6 मिलीग्राम ऑक्सलेट) प्रति 2 चमचे)

पाइन नट्समध्ये कोणत्या प्रकारचे ऑक्सलेट आहे?

शेंगांच्या आतड्यात विद्रव्य ऑक्सलेट सामग्री 100% पर्यंत असते. पाइन नट्स आणि पिस्तासाठी एकूण एकुण 41% पर्यंत. बदामासाठी गॅस्ट्रिक विद्रव्य ऑक्सलेट सामग्री.

या श्रेणीतील इतर प्रश्न

रॅले रेसिंग बाईक - पत्ता कसा द्यावा

रेले हा एक चांगला बाईक ब्रँड आहे का? तर, आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, रेले इतकीच किंमत आहे की तितक्या किंमतीवर कोणत्याही बाइक शॉप ग्रेड बाईक आहे. जर आपण रॅलेची तुलना ट्रेक किंवा स्पेशलाइज्ड किंवा कॅनॉनडेल सारख्या शीर्ष स्तरीय ब्रॅण्डशी केली तर आपणास आढळेल की रेलेचे कमी किंमतीत समान किंमतीत किंवा तत्सम घटकांवर चांगले घटक असतील.

२०१ road रोड बाईक डिस्क ब्रेक - कसे हाताळावे

रस्त्याच्या दुचाकीवर डिस्क ब्रेक वाचतो काय? उत्तम ब्रेकिंग पॉवर - डिस्क ब्रेक मानक रिम ब्रेकपेक्षा बर्‍याच ब्रेकिंग सामर्थ्य निर्माण करतात. वेगवान चाल - असे मानले जाते की डिस्क ब्रेक बाईक खरोखर वेगवान चाल देऊ शकते. जेव्हा रिम ब्रेक वापरत होते त्यापेक्षा राइडर्सना अधिक ब्रेक आणि ब्रेकिंग सामर्थ्य असते जे नंतर ते ब्रेक करू शकतात.

ऑरेंज बाईक यूएसए - सर्वसमावेशक पुस्तिका

केशरी चांगला बाईक ब्रँड आहे? इंग्लंडमध्ये केशरी चांगल्या, सोप्या आणि सॉलिड बाइक्स बनवतात. काही अपवाद वगळता, ते चांगल्या, साध्या, घन, देशप्रेमी बाईकर्सना अपील करतात जे इंग्लंडमध्ये बनविल्या गेलेल्या किंमतीपेक्षा जास्त किंमतीच्या बाइकवर पैसे खर्च करण्यास आनंदी आहेत.

होल्ड्सवर्थ बाईक - व्यावहारिक समाधान

होल्ड्सवर्थ बाइक्स काही चांगल्या आहेत का? वाक्ये: किंमत आणि चांगली राइडसाठी देखील उत्कृष्ट चष्मा, जरी हे खरे रेसर्ससाठी पुरेसे वांशिक नसते. परंतु जर आपण काही आधुनिक वस्तू आणि कार्यक्षमतेसह काही वारसा असलेली बाईक घेत असाल तर ती आदर्श सामना असू शकते. 2017.

कुत्रा आणि बाईक - कसे हाताळायचे

आपल्या कुत्र्यासह दुचाकी चालविणे बेकायदेशीर आहे का? एनएसडब्ल्यू कायदा. एनएसडब्ल्यू रोडच्या नियमांनुसार, सायकल चालविणा्याने पाळीव जागेवर पाळीव जनावर चालवू नये, ज्यात टेहळणी करणे देखील समाविष्ट आहे, जेव्हा सायकल फिरत असेल. जनावरांना योग्य ठिकाणी बसवावे किंवा राहावे.

इलेक्ट्रिक बाइकचे फायदे - प्रश्नांची साधी उत्तरे

इलेक्ट्रिक बाइकचे फायदे काय आहेत? ई-बाईक्स रीचार्ज करण्यायोग्य बॅटरी वापरतात ज्या 25 ते 45 किमी / तासापर्यंत प्रवास करू शकतात, बहुतेक लोक सायकलच्या तुलनेत बरेच जलद आणि आपल्याला आपल्या गंतव्यस्थानावर द्रुत व सुस्थितीत आणतात. थोडक्यात ते कमी किमतीची, ऊर्जा कार्यक्षम आणि उत्सर्जन रहित वाहतूक देतात ज्याचा शारीरिक आणि आरोग्यासाठी फायदे देखील आहेत.