अक्रोड आणि हृदय आरोग्य - अभिनव उपाय

एका दिवसात किती अक्रोड खाऊ शकतो?

अक्रोडखूप कॅलरी देखील जास्त आहेत. अशा प्रकारे, आपण संख्येवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहेअक्रोडआपणएका दिवसात खा.खाणेसात ते दहा संपूर्णअक्रोडआत मधॆदिवसनिरोगी आहे आणि कोणतीही अस्वस्थता आणणार नाही.अक्रोडकेटो आहारासाठी देखील एक उत्कृष्ट काजू.

म्हणून नमस्कार! तर तुम्ही प्राचीन चीनमधील शेतकरी आहात. (अहो, मला माहित आहे की तो तू नाहीस, पण माझ्याबरोबर खेळ, हं? - आणि तू अखेर दिवसासाठी तयार आहेस. तू मुठभर अक्रोड घालतोस? आधी थोडीशी विश्रांती घेण्यासाठी बसतेस.)

आपण काय करावे? उ: त्यांना मोकळे करा आणि नक्कीच त्यांना खा. ब: त्यास काही मिनिटांसाठी आपल्या हातात रोल करा. सी: आपल्या जगण्याच्या कौशल्यांचा सराव करा? आशादायक सर्कस कृतींसाठी मी सी वाचवीन. त्या काळात बी एक लोकप्रिय निवड असेल परंतु नंतर मी त्यात प्रवेश करीन.

तर मग सर्वात स्पष्ट पर्याय निवडू: अ. जर आपण एका दिवसात केवळ मूठभर अक्रोड खाल्ले तर आपल्याला आपल्या आरोग्यामध्ये आणि आरोग्यामध्ये सर्व प्रकारचे सकारात्मक बदल दिसतील! अहो, तुम्हालाही आवडेल! आपण आरशात काय पाहता! चला सर्व फायद्या एकत्र करू या. 1

केसांचे कमी नुकसान निरोगी केस असल्यास एखाद्याचा देखावा आणि आत्मविश्वास बदलू शकतो. आणि जर तुम्हाला शॉवरमध्ये सर्व काही पडताना दिसले तर आपणास असे वाटते की जग संपत आहे. (प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण नाली साफ करता तेव्हा आपल्याकडे नवीन लहान पाळीव प्राणी आहे असे तुम्हालाही वाटेल मी त्यास एक वाल्टर म्हणतो ”) चांगली बातमी अशी आहे की दररोज अक्रोडचे सेवन केल्यास केस गळती टाळता येईल.

या हुशार दिसत असलेल्या नटांमध्ये सेलेनियम असते, आपल्या शरीरासाठी काही मूलभूत कार्ये करण्यासाठी आवश्यक खनिज. तज्ञ म्हणतात की जे लोक, जेव्हा त्यांना पुरेसे सेलेनियम मिळत नाही तेव्हा आपण टक्कल पडणे आणि केस गळणे यावर झुकत आहात. 2

वेगवान, मजबूत केसांची वाढ अक्रोडसमध्ये बायोटिन नावाचा आणखी एक फॅन्सी घटक आहे जो केस गळतीस मदत करतोच परंतु त्यामुळे आपले केस जलद वाढतात! बायोटिन हे आपल्या शरीरात केराटिनच्या उत्पादनास चालना देऊन करते. केराटिन आपल्या स्ट्राँडवरील आर्द्रतेचा संरक्षक थर म्हणून कार्य करते, म्हणून आपले केस अधिक मजबूत झाल्यामुळे आपल्याला कमी ब्रेक आणि विभाजन समाप्त देखील दिसेल! St. मजबूत नखे आपण जेव्हा आपल्या केसांचा चांगल्याप्रकारे व्यवहार करत असता तेव्हा आपल्याला खात्री आहे की हे आपल्या नखेना देखील मदत करेल.

तर, मी हे लहान ठेवू: जर तुमचे नखे पातळ झाले आणि फुटून फुटत राहिले तर तुम्ही दररोज काही अक्रोड खाल्ले पाहिजे? आम्ही येथे केराटिनबद्दल बोलत आहोत - प्रोटीन जे आपले केस, नखे आणि 4 बनवते.

मुलगा ग्लोइंग स्किन अक्रोड आपल्या शरीराला विनामूल्य मूलभूत नुकसानाविरूद्ध लढायला मदत करते. मुक्त रॅडिकल्स हे आपल्या सभोवतालचे रेणू असतात आणि आपण खात असलेले पदार्थ आपल्या शरीराच्या कोलेजेनला चिकटतात. त्वचा बेडशीट सारखी असते.

जेव्हा ते स्वच्छ आणि इस्त्री होते तेव्हा ते गुळगुळीत वाटते आणि परिपूर्ण दिसते. पण जर ते घाणेरडे आणि सुरकुतलेले असेल तर, कोणालाही यावर खोटे बोलण्याची इच्छा नाही. जेव्हा मुक्त रॅडिकल्स आपल्या कोलेजेनमध्ये फेरफार करतात तेव्हा आपल्या त्वचेवर असे होते. मग आपणास ब्रेकआउट्स मिळतील, आपली त्वचा थकलेली, निर्जलीकरण केलेली आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसून येतील.

अक्रोड मध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सचे शिपलोड या मुक्त रॅडिकल्सना तटस्थ करते. आपल्या त्वचेची लवचिकता पुन्हा मिळताच (डोहिंग्ग्ग!) स्पष्ट, गोंधळ आणि तेजस्वी रंगाचा मार्ग! Cold. सर्दी आणि फ्लू कोण? हेच सेलेनियम एजंट जे आपले केस जाड आणि मजबूत बनवते आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील आवश्यक आहे; जगात सर्व वाईट गोष्टी तुम्हाला आजारी पडत नाहीत.

आणि आपल्या सभोवताल बर्‍याच घाणेरड्या धोके आहेतः डोरकनब्ब्स, लाइट स्विचेस, अगदी आपला स्वतःचा फोन जंतूंनी व्यापलेला आहे! ('गद्दार! मला वाटले की मी तुझ्यावर विश्वास ठेवू!' अक्रोडमध्ये सर्व सेलेनियमसह स्वतःचे रक्षण कर आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवेल! Ter. हार्वर्डच्या अभ्यासानुसार, दररोज अक्रोडचे सेवन केल्याने आपणास संज्ञानात्मकता येते. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, आपल्या मेंदूला माहिती घेणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे सुलभ करते, परंतु सर्वात महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तो आपल्याला एखाद्या कार्यात लक्ष केंद्रित करण्यास आणि शाळेत किंवा अक्रोडच्या दैनंदिन डोसमध्ये काय आहे यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. आपण वय 7 म्हणून मेंदूच्या पेशींचे क्षय होण्यापासून संरक्षण करते.

चांगल्या मूडमध्ये अक्रोड्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड जास्त असतात. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या म्हणण्यानुसार, ज्या लोकांना ओमेगा -3 पुरेसा मिळत नाही, ते आपल्या शरीरातील डायटर्समध्ये इनजेस्टिंग -3 फॅटी idsसिडस् असतात आणि ते निराश होतात. गोष्ट अशी आहे की आपले मेंदूत सेरोटोनिन नावाचे हार्मोन तयार होते जे चिंता नियंत्रित करण्यासाठी, आनंद वाढविण्यास आणि आपली मनोवृत्ती सुधारण्यास जबाबदार आहे.

जेव्हा आपल्या मेंदूत पुरेसे सेरोटोनिन तयार होत नाही तेव्हा आपल्याला उलट दिसेल: नकारात्मक भावना आणि मनःस्थिती बदलते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आपल्या शरीरात सर्व संप्रेरकतेस त्यापासून दूर ठेवण्यासाठी या संप्रेरकास अधिक मदत करते! We. वजन कमी होणे जेव्हा आपण मुठभर अक्रोड (सुमारे 8-8) घेता तेव्हा आपण कदाचित १ 185 185 कॅलरी घेत असल्याचे समजण्यास थोडा संकोच वाटेल.

ट्रायथलॉनचे अंतर दूर ठेवा

पण काळजी करू नका! अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आपले शरीर यापैकी केवळ 21% कॅलरी वापरते. त्याहूनही चांगले म्हणजे आपल्याला जास्त वेळ लागेल, जे आपली भूक कमी करेल. दुसर्‍या अभ्यासाने असे सिद्ध केले की ज्यांनी अक्रोड्स स्मूदीचे सेवन केले त्यांच्या जंक फूडची तीव्र इच्छा कमी होती.

प्रकरणात: आपण थोडे अधिक वजन गमावू इच्छित असल्यास, स्नॅक्सची बातमी येते तेव्हा अक्रोडसाठी चरबीची चिप्स काढा. एक टन मॅग्नेशियम असते, जे व्यायामाच्या कामगिरीमध्ये मोठी भूमिका बजावते. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपल्यास बसून आपल्या आवडत्या सिटकॉमचे पुनरुत्थान पाहण्यापेक्षा आपल्याला अधिक मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. रक्तातील साखर आपल्या स्नायूंमध्ये हलवून आणि दुग्धशाळेपासून मुक्त होऊन मॅग्नेशियम आपले कार्य करते.

पाणी शुद्ध करणारी दुचाकी

जेव्हा आपण व्यायाम करता, तेव्हा स्तनपानगट तयार होतो आणि स्नायू दुखावण्यास कारणीभूत ठरते, म्हणून जर तुम्ही व्यायामशाळेच्या आधी आपला निरोगी नाश्ता खाल्ल्यास तुम्हाला त्रासदायक त्रास होणार नाही. मूठभर अक्रोडमध्ये नियमितपणे व्यायाम करणार्‍यांसाठी 4 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने देखील असतात. 10

अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पदार्थांची मोठी सेवा एकंदरीत, अक्रोडाचे मांस आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींचा फक्त एक चांगला स्त्रोत आहे आपल्या सामान्य आहारात पुरेसे नसल्यास 65% निरोगी चरबी आणि 15% प्रथिने असू शकतात. त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी आहे आणि त्यापैकी बहुतेक कार्बोहायड्रेट फायबरपासून बनलेले असतात. नंतरचे खरोखर पचनसाठी चांगले आहे आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकते! अक्रोड आपले शरीर खूप चांगले करू शकतात परंतु आपण बाहेर जाण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी आहेत आणि या आरोग्यासाठी तयार असलेल्या लहान कोळशाचे खाणे - ज्या लोकांना इसब किंवा अल्सर होण्याची शक्यता असते अशा लोकांनी अक्रोडाचे सेवन सावधगिरीने करावे कारण त्यांचे नुकसान होऊ नये. त्वचा रोग

फक्त 5 - 8 अक्रोड्स पुरेसे जास्त आहेत. अन्यथा ते गॅस आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकतात. लक्षात ठेवा: सर्वकाही संयत.

ठीक आहे, आता आम्ही परत शेताकडे जाऊ. आपल्याला इतर संभाव्य पर्याय आठवतात? मी उल्लेख केला आहे? , टा-डीएएच! अहो कधीकधी आपल्याला नट असल्यासारखे वाटते, कधीकधी आपण तसे करत नाही. असं असलं तरी, दुसर्‍या पर्यायाबद्दल बोलू: आपल्या हातात अक्रोड घालणे.

बरं, या प्रथेला 'अक्रोड थेरपी' म्हणून ओळखले जात असे कारण त्यास पुष्कळसे आरोग्यासाठी फायदे होते. अक्रोडाचे तुकडे एकमेकांवर घासण्याचा आवाज ऐकण्यामुळे मनाचे शुद्धीकरण आणि तणावग्रस्त दिवसानंतर शांत होण्याचे आणि हाडांची कृती धीमी होण्यास सांगितले जाते. थोडा विचित्र वाटतो, परंतु तो आणखी मनोरंजक होतो! काही परंपरेनुसार, जुवेल्ससारखे अपवादात्मक सुंदर अक्रोड कुटूंबियांद्वारे गेले.

आणि त्यांना तलम मूल्य, अरेरे, भावनिक मूल्य असल्यामुळे ते कायमच ठेवले जातील कदाचित कुणाला भूक लागेपर्यंत

अलिकडच्या वर्षांत अक्रोड अगदी कलेक्टरच्या वस्तू बनले आहे. होय, लोक पुरातन अशा नटांचा शोध घेत आहेत जे पिढ्यान्पिढ्या कुटुंबांमधून जात आहेत. माझ्या कौटुंबिक वृक्षात माझ्याकडे खूप काजू आहेत! ते त्यांच्यासाठी एक भारी किंमत देण्यास तयार आहेत! त्यावरून असे समजू शकते की चीनमधील काही पिसू बाजार दगडांनी भरलेल्या बनावट अक्रोड का विकतात! अरे, हे काजू आहेत अहो, आपल्याकडे आवडत्या नट आहेत? ? नाही, मी म्हणालो नाही तर धन्यवाद! टिप्पण्या सामायिक मोकळ्या मनाने! जर आपण आज काहीतरी नवीन शिकलात तर हा लेख आवडला आणि एखाद्या मित्रासह सामायिक करा. - मला अजून वेडा घालवू नका! आमच्याकडे दोन हजारांहून अधिक छान लेख आहेत जेणेकरुन शांत व्हावे! आपल्याला फक्त या डाव्या किंवा उजव्या लेखावर क्लिक करा आणि आनंद घ्या! लक्षात ठेवा (आता हे माझ्याबरोबर सांगा) जीवनाच्या उज्ज्वल बाजूशी संपर्कात रहा!

आपल्या हृदयासाठी कोणते काजू सर्वोत्तम आहेत?

नट्स हेल्दी फॅट, फायबर आणि प्रोटीनचे विलक्षण स्त्रोत आहेत. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे सिद्ध झाले आहे की त्यांना असंख्य आरोग्य फायदे आहेत, विशेषत: हृदयरोगाचा धोका कमी करण्याच्या बाबतीत. तर या लेखात, मी खाऊ शकणा the्या पाच आरोग्यासाठी नट, ब्राझिल काजू पाहत आहे.

ब्राझिल काजू हे Amazonमेझॉनच्या एका झाडावरुन आले आहेत आणि सेलेनियमचा अविश्वसनीय समृद्ध स्रोत आहे. खरं तर, ब्राझील शेंगदाण्यांना 1 पौंड किंवा 30 ग्रॅम सर्व्हिंग आपल्याला 100% पेक्षा जास्त अन्नधान्य, किंवा खनिज सेलेनियमसाठी आरडीआय प्रदान करते. हे आता मॅग्नेशियमच्या आरडीआयच्या 26 टक्के व्यतिरिक्त आहे, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण खनिज आहे.

आता, सेलेनियमची कमतरता दुर्मिळ आहे आणि सामान्यत: काही विशिष्ट रोगांच्या बाबतीतच होते. उदाहरणार्थ, या अभ्यासामध्ये, मूत्रपिंडाच्या आजारासाठी हेमोडायलिसिस करणार्या रूग्णांना सेलेनियमच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त होते. आणि या रूग्णांनी तीन महिने दिवसात फक्त एक ब्राझील नट खाल्ले, त्यांच्या रक्तात सेलेनियमची पातळी सामान्य झाली आणि नटांच्या रक्तात अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव पडला किंवा.

जेव्हा एखादे खाद्यपदार्थ एखाद्या विशिष्ट पौष्टिकतेत इतके समृद्ध होते की आता आहारातील परिशिष्ट कसे कार्य करतात हे आता मनोरंजक आहे. ब्राझील काजू देखील हेमोडायलिसिस रूग्ण आणि निरोगी लोकांमध्ये जळजळ कमी करू शकतो. हॅशिमोटोच्या हायपरथायरॉईडीझमसारख्या सामान्य परिस्थितींमध्ये सेलेनियमचे सेवन करणे देखील सूचित केले जाते.

खरं तर, आमच्या थायरॉईड ग्रंथीमध्ये आमच्या कोणत्याही अवयवाच्या प्रति ग्रॅम सेलेनियमची पातळी सर्वाधिक असते. क्रमांक दोन, अक्रोड. अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी acidसिड, अल्फा-लिनोलेनिक acidसिडचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.

बर्‍याच मोठ्या अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की अक्रोड खाण्यामुळे एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते, तर चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते. हे आता त्यांच्या अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड सामग्री आणि इतर पोषक द्रव्यामुळे असू शकते. अक्रोड्स रक्ताभिसरण प्रणालीद्वारे प्रणालीगत जळजळ, रक्तदाब आणि सामान्य रक्त प्रवाह यासह हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित इतर बाबींमध्ये सुधारू शकतो.

विशेष म्हणजे, महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांच्या एका अभ्यासानुसार असे आढळले की अक्रोडचे सेवन केल्याने ज्ञानाची पातळी वाढते अनुमानात्मक विचार म्हणून ओळखले जाते, अक्रोडचे सुचवल्यास मेंदूवर फायदेशीर परिणाम होऊ शकतात, परंतु हे अनुमान आहे. क्रमांक तीन, बदाम बदामांमध्ये असंख्य फायदेशीर पोषक घटक असतात, विशेषत: व्हिटॅमिन ई, जो अँटिऑक्सिडेंट आहे, तसेच खनिज मॅग्नेशियम देखील आहे.

अभ्यासातून असे दिसून येते की कमी कॅलरीयुक्त आहाराचा भाग म्हणून सेवन केलेले बदाम वजन कमी किंवा लठ्ठ लोकांचे वजन कमी करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. ते विशेषत: मधुमेहासाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून येते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते, जे मधुमेहामध्ये जेवणानंतर 30० टक्क्यांपर्यंत वाढते. तथापि, निरोगी लोकांमध्ये कोणतीही विशेष कपात झालेली नाही.

त्यांना टाइप २ मधुमेह असलेल्या जळजळ कमी करण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहे, जे मी एका क्षणात प्राप्त करीन. नैसर्गिक आणि कोरडे-भाजलेले बदाम दोन्ही पौष्टिक आहेत, जरी नैसर्गिकजनांमध्ये जास्त व्हिटॅमिन ई असते, परंतु आपण जे पसंत करता त्याबरोबरच जा. क्रमांक चार, काजू.

काजू ही आणखी एक चांगली निवड आहे आणि विशेषत: बदामांसारखे मॅग्नेशियम जास्त आहे. खरंच, ते पालकांसह काजू आणि बदाम आहेत, मानवी आहारातील मॅग्नेशियमचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. अर्ध्या कप शिजवलेल्या पालकात 78 78 मिलीग्राम, नंतर औंस किंवा grams० ग्रॅम काजू किंवा बदाममध्ये and 74 ते mill० मिलीग्राम दरम्यान असतात.

काजू आणि बदाम सोयीस्कर आणि चवदार आहेत ही वस्तुस्थिती फक्त एक बोनस आहे. मॅग्नेशियम एक आवश्यक खनिज आहे जो रक्तातील साखरेसह शेकडो शरीर प्रक्रियेत सामील आहे. त्याची क्रिया करण्याची यंत्रणा अस्पष्ट आहे, परंतु कमी मॅग्नेशियमची पातळी टाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या कमकुवत नियंत्रणाशी जोरदारपणे जोडली गेली आहे.

याव्यतिरिक्त, क्लिनिकल अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की कमी मॅग्नेशियम पातळी सुधारण्यामुळे इन्सुलिनची प्रतिक्रिया सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. म्हणून जर आपल्याला मधुमेह असेल तर दररोज आपल्या मूठभर मूठभर काजू किंवा बदामांचा समावेश करणे अर्थपूर्ण आहे. पाचवा क्रमांक, शेंगदाणे.

आता मी असे सांगून सुरूवात करतो की शेंगदाणे खरच काजू नाहीत. ते झाडांवर वाढत नाहीत, परंतु शेंगदाण्या असतात. तथापि, त्यांना बर्‍याचदा शेंगदाणे समजले जाते आणि त्यांचे सारखे पौष्टिक प्रोफाइल आणि नटांना आरोग्यासाठी फायदे आहेत, परंतु किंमतीच्या काही भागासाठी.

१२,००,००० पेक्षा जास्त लोकांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की शेंगदाणाचे प्रमाण जास्त मृत्यूशी निगडित आहे. विशेष म्हणजे, गरोदरपणात एक किंवा जास्त वेळा शेंगदाणा खाणा mothers्या मातांमध्ये दम्याचे आणि एलर्जीच्या आजाराचे प्रमाण कमी असू शकते आणि जास्त खाणे देखील फायद्याचे ठरू शकते. आता मला हे स्पष्ट करायचे आहे की शेंगदाणा बटरमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडलेले तेले आणि इतर घटक आहेत.

म्हणूनच, शेंगदाणा लोणी योग्य असल्यास शेंगदाणा बटर निवडणे चांगले. हे सहसा percent ० टक्के अधिक शेंगदाणे आहेत जे जाड आहेत, ठीक आहे, आपल्याला चेतावणी देण्यात आली होती. हे देखील लक्षात घ्या की बहुतेक शेंगदाणे सामान्यत: जोरदारपणे खारट किंवा चवदार असतात, जे त्यांच्याशी संबंधित आरोग्यास दूर करू शकते, म्हणून जेव्हा शक्य असेल तेव्हा साधे, बिनशेप आणि चव नसलेली शेंगदाणे निवडण्याचा प्रयत्न करा.

हे स्पष्ट आहे की काजू आणि शेंगदाणे ही काही खाल्लेले आरोग्यदायी स्नॅक्स आहेत. इतर कोणतेही अतिरिक्त घटक नाहीत. आणि दुर्दैवाने, व्यावसायिक शेंगदाणा बटर मोजत नाहीत.

मसाले दाह साठी चांगले

जर आपल्याला हा लेख उपयुक्त वाटला असेल तर आम्ही थंब्सचे कौतुक करू आणि खाली असलेल्या मोठ्या लाल बटणावर क्लिक करून ऑथॉरिटी न्यूट्रिशनच्या यूट्यूब चॅनेलवर सदस्यता घ्या आणि त्या मार्गाने आपण आमच्या सर्व नवीन लेखांच्या रिलीझ होताना पाहू शकता. (थोडेसे प्रेरणादायक संगीत)

अक्रोड आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात?

ऑक्टोबर. 9, 2006 -TOमूठभरअक्रोडरक्षण करतेआपल्या रक्तवाहिन्यापासूनअगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलतानाच्या धक्काकरण्यासाठीउच्च चरबीयुक्त जेवण, स्पॅनिश संशोधकांना आढळले.दनट आहेत हे शोधून काढलेकरण्यासाठीअधिक महत्त्वाचा भागअगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलतानाऑलिव तेलापेक्षा हृदय-निरोगी भूमध्य आहार.9 ऑक्टोबर 2006

चला आपल्या अशा रक्तवाहिन्या शुद्ध करण्यास मदत करू शकणार्‍या उत्तम पदार्थांबद्दल बोलूया. आम्ही अशा समस्येबद्दल बोलत आहोत ज्यामध्ये आपल्या धमन्यांच्या थरांच्या अंतर्भागात एंडोथेलियल लेयर नावाचा समावेश असतो आणि त्या थरात बिघडलेले कार्य झाल्यास आपणास जळजळ होते आणि आपणास डाग ऊतकातील तंतुमय रोग देखील होतो, आपल्याकडे कॅल्शियम आणि कोलेस्टेरॉल बिल्डअप देखील आहेत. आणि म्हणूनच आपल्याकडे थोडा वेगळा आणि आपल्या रक्तवाहिन्यांत काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी अचूक सर्वोत्तम चाचण्यांपैकी एक गठ्ठा असू शकतो. कोरोनरी आर्टरी कॅलसीफिकेशन टेस्ट किंवा स्कॅन करुन घ्या आपल्या डॉक्टरांकडून हे द्रुत होते की कोलेस्ट्रॉल चाचणीपेक्षा हे कितीतरी जास्त महाग नाही कारण यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांत तयार होणारे कॅल्शियमचे प्रमाण मोजले जाते जे सर्वांच्या मृत्यूच्या सर्वोत्तम भविष्यवाण्यांपैकी एक आहे. मृत्यू. ही खरोखर महत्वाची परीक्षा आहे.हे शून्य असले पाहिजे, परंतु काहीवेळा ते 100 किंवा 500 500 700 हजार किंवा त्याहूनही जास्त असू शकते.

मुख्य म्हणजे, जर तुम्हाला ते उच्च दिसत असेल तर मी तुम्हाला जे दाखवणार आहे ते लागू करू इच्छित आहे आणि नंतर दर काही महिन्यांनी त्याची पुन्हा चाचणी घ्या. नंबर 1 सह याची सुरूवात होईल याची खात्री करा आपणास खात्री करायची आहे की आपले इन्सुलिन सामान्य आहे ठीक आहे, आपण ते खूप जास्त होऊ इच्छित नाही आणि आपण असे करता की आपले कार्ब सोडुन कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी होईल. आपल्या रक्तवाहिन्या अतिशय उपचारात्मक. म्हणून तुम्हाला कमी कार्ब आहारासह केटोजेनिक आहारावर जायचे आहे आणि आपल्याला धमनीच्या आत जळजळ होऊ इच्छित आहे आणि रक्तवाहिन्या जाड झाल्या आहेत आणि आपण एक गठ्ठा देखील वाढवू शकता.

म्हातारपणात जळजळ आणि तथाकथित ग्लाइकेटेड एंड उत्पादने असतील. ही अशी परिस्थिती आहे जिथे आपल्या धमनीतील प्रथिने निरुपयोगी ठरतात, त्यांचे नुकसान होते आणि आपण बरेच कर्बोदकांमधे सेवन केले तर आपल्याला हे मिळते आणि जर तुम्हाला बरेच ओमेगा-get एस मिळाले तर ते देखील मिळू शकेल - तेले घ्या, मी जात आहे. थोडासा उल्लेख करा म्हणजे ही सर्वात पहिली सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे जी तुम्हाला सामोरे जाण्याची गरज आहे किंवा हे खरोखर कार्य करणार नाही नंबर दोन आपल्याला व्हिटॅमिन के 2 मध्ये जास्त प्रमाणात नाटोसारखे पदार्थ हवे आहेत, ते किण्वित सोयाबीन किंवा यकृत असू शकते गोमांस यकृत, कोंबडीचे यकृत अंडी, निश्चितपणे अंड्यातील पिवळ बलकयुक्त लोणीयुक्त गोमांस सॉकर्राउट कदाचित थोडासा कडक किंवा मऊ चीज व्हिटॅमिन के 2 व्हिटॅमिन के 2 कॅल्शियम रक्तवाहिन्यांपासून दूर ठेवण्याबद्दल आहे, ठीक आहे तिसरा हे अन्न नाही, परंतु टोकाट्रिनोस टोकोफेरॉल्सपेक्षा वेगळा आहे, हा व्हिटॅमिन ई कॉम्प्लेक्स आहे. टोकोट्रिनॉल टोकोफेरॉलपेक्षा 50 पट अधिक सामर्थ्यवान आहेत.

जर आपण हिरव्या भाज्या खाल्ल्या तर तुम्हाला भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई मिळत आहे, तर तुम्ही तेही करू शकता, परंतु जर तुमच्या धमन्यांमधे तुम्हाला खरोखरच नुकसान झाले असेल तर मी टोकोट्रिनल्सची शिफारस करतो कारण ते खूप शक्तिशाली आहेत. आपण फायब्रोसिस किंवा डाग ऊतकांना खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करू शकता मूलभूत नुकसान ठीक आहे, क्रमांक चार, ओमेगा -6 एस कमी होत आहे, ज्यामुळे आपल्याला सोयाबीन तेल, कॉर्न ऑइल, कॅनोला, कपाशीपासून आपल्या आहारातून मुक्त करणे आणि पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. त्यांना ओमेगा -3 एस तेलीय फिश सॅल्मन कॉड यकृत तेलासह आपण अक्रोड तयार करू शकता, ज्याचे ओमेगा -3 चे पूर्ववर्ती आहे, आणि हे देखील सुनिश्चित करा की जर आपण गवतयुक्त मांस खाल्ले तर त्यात ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त आहे. क्रमवारीत पाचवा रक्तवाहिन्यांचा कडकपणा कमी करण्यासाठी, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो आपल्या आहारात पोटॅशियम पुरेसा हवा आहे पोटॅशियम रक्तवाहिन्या छान आणि मऊ ठेवतो. समस्या अशी आहे की बहुतेक लोक पुरेसे पोटॅशियम घेण्यासाठी पुरेसे कोशिंबिरीसाठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारी कोशिंबीरीची भाजी किंवा भाज्या खात नाहीत आणि हीच साधारणत: सरासरी कमी असते.

अमेरिकन लोकांकडे दिवसाकाठी दीड कप भाज्या असतात जेव्हा प्रत्यक्षात त्यांना कमीतकमी सात किंवा त्याहून अधिक आवश्यक असतात आणि अशा प्रकारे आपल्याला आपला रक्तदाब खरोखर सुधारण्यासाठी पोटॅशियम मिळतो. आपण एक चांगली इलेक्ट्रोलाइट पावडर देखील मिळवू शकता आता दुसरी गोष्ट म्हणजे रक्तदाब कमी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाची आहे. हे मोठ्या प्रमाणात या डिसफंक्शनला समर्थन देते.

हे आपल्या धमन्यांना बर्‍याच वेगवेगळ्या कोनातून आधार देऊ शकते, म्हणून आपल्यास चरबीयुक्त मासे आणि कॉड यकृत तेलामधून मिळणा foods्या पदार्थांपासून व्हिटॅमिन डी मिळणे जवळजवळ अशक्य आहे, परंतु सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सूर्य किंवा पूरक आहार. ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी तुम्हाला कमीतकमी १०,००० आयस व्हिटॅमिन डी किंवा त्यापेक्षा जास्त आवश्यक आहे, परंतु रक्तदाब कमी झाल्यास तुम्ही रक्तदाब कमी होताना दिसेल जेणेकरून पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन डी एकत्रितपणे रक्तवाहिन्या कमी होऊ नयेत. ताठ. हाय ब्लड प्रेशरसाठी आता आणखी एक चांगला उपाय आहे. डाळिंब ठीक आहे, आपण यास पूरक म्हणून घेऊ शकता किंवा आपल्या कोशिंबीरात बिया खाऊ शकता. ग्रेट रक्तदाब कमी करणारे गुणधर्म येथे आहेत जेणेकरून आपल्याकडे रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ आहेत. , अहो, आपण खरोखर लवकर येण्यापूर्वी. हे विनामूल्य अर्थातच तुम्ही ते घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे आणि म्हणूनच तुम्ही येथे आहात तुमचे वातावरण येथे आहे प्रत्येकजण येथे त्यांचे वातावरण टाळण्यावर लक्ष केंद्रित करीत आहे आणि जेणेकरून तुम्ही तुमची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करून आपल्या वातावरणाचा प्रतिकार करू शकाल आणि मी त्याचा प्रतिकार करू शकतो. खाली वर्णनात एक दुवा.

हे पहा आणि आज साइन अप करा

बरेच अक्रोड खाणे हानिकारक आहे?

अक्रोडकॅलरीमध्ये दाट आणि अक्रोडचे जास्त सेवन करतातकरू शकतावजन कमी होऊ नका तर तोटा होऊ द्या. जास्त वापरअक्रोडत्यामध्ये तेल किंवा फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे डायरियाशी देखील संबंध साधला गेला आहे.बरेच अक्रोड खाणेत्यांच्या ऑक्सलेट सामग्रीमुळे मूत्रपिंड दगड होण्याचा विचार आहे.10 ऑगस्ट 2020

फॉक्स एमटीबी झटके

जर आपण दररोज अक्रोड खाल्ले तर काय होईल?

अक्रोडहृदयाशी निरोगी चरबीयुक्त आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त आहे. आणखी काय, नियमितपणेअक्रोड खाणेमेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते आणि हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो. या काजू आपल्या आहारात सहजपणे समाविष्ट केले जातातते खाल्ले जाऊ शकतातस्वत: हून किंवा बर्‍याच वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये जोडले.9 जुलै 2018 नोव्हेंबर.

अक्रोड खाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?

भिजवाअक्रोडरात्री आणि सकाळी त्यांची प्रथम चीज करा.सेवन करादोनअक्रोडरोज. आपण भिजवलेले वाटी ठेवू शकताअक्रोडआपल्या पलंगाजवळ आणि झोपण्यापूर्वी त्यांना घेऊन जा. आपण काही भिजलेली जोडू शकताअक्रोडआपल्या सकाळच्या अन्नधान्यावर.

खाण्यासाठी सर्वात वाईट काजू काय आहेत?

सर्वात वाईट काजूआपल्यासाठीआहार

औंससाठी औंस, मॅकाडामियाशेंगदाणे(10 ते 12)शेंगदाणे; २ ग्रॅम प्रथिने, २१ ग्रॅम चरबी) आणि पेकन्स (१ to ते २० अर्ध्या भाग; grams ग्रॅम प्रथिने, २० ग्रॅम चरबी) मध्ये सर्वात कमी कॅलरी असतात - २०० प्रत्येकी - प्रोटीनची सर्वात कमी प्रमाणात आणि चरबीची सर्वाधिक मात्रा.20 एप्रिल 2012

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आपण दिवसात किती अक्रोड खावे?

अक्रोड वर त्याआहारआठ ते 11 स्थानापन्नअक्रोडकरण्यासाठीदिवसऑलिव तेल / चरबीच्या भागासाठीआहार. प्रत्येकाच्या मागे रूग्ण होतेआहारत्यास चार आठवड्यांचा कालावधी लागतोकोलेस्टेरॉलनंतर स्थिर करण्यासाठी पातळीआहारबदलएप्रिल 7 2000

अक्रोडमुळे रक्त प्रवाह वाढतो?

खाणेशेंगदाणेविशेषतःअक्रोड, आपल्या अंत: करणात आणिरक्तभांडी मध्ये ओमेगा 3 फॅटी acसिडस्अक्रोडअल्फा-लिनोलेनिक acidसिड म्हणतातरक्त प्रवाहसहजतेने. एका अभ्यासात, जे लोक खाल्लेअक्रोडनियमितपणे 8 आठवडे अनुभव मध्ये सुधारणारक्तजहाज आरोग्य आणि कमीरक्तदबाव23 एप्रिल 2020

मी दररोज अक्रोड खाल्ल्यास काय होते?

अक्रोडहृदयाशी निरोगी चरबीयुक्त आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त आहे. आणखी काय, नियमितपणेअक्रोड खाणेमेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते आणि हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो. या काजू सहजपणे आपल्या आहारात समाविष्ट केले जातातखाल्ले जाऊ शकतेस्वत: हून किंवा बर्‍याच वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये जोडले.9 जुलै 2018 नोव्हेंबर.

अक्रोड कुणी खाऊ नये?

एक 1-औंस सर्व्हिंगअक्रोडसुमारे 14 अर्धा-अक्रोडतुकडे. ज्या लोकांना नटांना असोशी आहेअक्रोड खाऊ नये. जर एखाद्या व्यक्तीला पुरळ किंवा अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी किंवा श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवली तरअक्रोड खाणे, वैद्यकीय लक्षपाहिजेशोधले जाऊ.

आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी अक्रोड का चांगले आहे?

हे नवीन संशोधन गोंधळात टाकणारे असताना, अक्रोड कोणत्याही प्रकारे अद्वितीय आहे की नाही हा प्रश्न देखील उपस्थित करते. खरं तर, अखरोटातील तेलांचे ते प्रकार असू शकतात जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचा विचार करतात तेव्हा त्यांना खास बनवतात. अक्रोडमध्ये भरपूर पॉलिअनसॅच्युरेटेड फॅटी acसिड असतात, जे संतृप्त चरबीपेक्षा स्वस्थ असतात.

आपल्या हृदयासाठी कोणत्या प्रकारचे काजू चांगले आहेत?

आपण खाण्यासाठी निवडलेल्या नटांचा प्रकार फारसा फरक पडत नाही. बहुतेक शेंगदाणे सामान्यत: निरोगी दिसतात, जरी काहींमध्ये इतरांपेक्षा हृदय-निरोगी पोषक असू शकतात. उदाहरणार्थ, अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असते. बदाम, मॅकाडामिया काजू, हेझलनट आणि पेकन्स देखील हृदय निरोगी असल्याचे दिसून येते.

हेझलनट आणि अक्रोड खाण्याचे आरोग्य फायदे आहेत काय?

एका उत्कृष्ट अभ्यासामध्ये, दररोज सुमारे नऊ हेझलनट, 12 बदाम आणि सहा अक्रोडचे मिश्रण घेतले जाते. हे कदाचित काही लोक खाण्यास तयार असण्यापेक्षा जास्त असू शकेल! या प्रकारचा अभ्यास हे सिद्ध करू शकत नाही की अक्रोडमुळे समृद्ध आहार घेत एखाद्या व्यक्तीचे कोलेस्ट्रॉल सुधारले गेले.