मुख्य > खाद्यपदार्थ > मी आठवड्यातून किती कॅलरी बर्न कराव्यात - व्यावहारिक निराकरण

मी आठवड्यातून किती कॅलरी बर्न कराव्यात - व्यावहारिक निराकरण

आठवड्यात 500 कॅलरीज बर्न करणे चांगले आहे का?

वजन कमी करण्यासाठी आपण कोणत्या प्रकारचे आहार पाळता याची पर्वा नाहीजाळणेअधिकउष्मांकआपण दररोज घेण्यापेक्षा बहुतेक जास्तीत जास्त वजनाच्या लोकांसाठी500 कॅलरीएक दिवस आहेचांगलेसुरू करण्यासाठी जागा. आपण खाऊ शकता तर500कमीउष्मांकदररोज, आपण सुमारे एक पौंड (450 ग्रॅम) गमावला पाहिजेआठवडा.26 मे 2020





अहो सगळे तिथेच आहेत. आता तो 40 ओव्हर प्रोटोकॉलसह प्रशिक्षक डॅन लाँग आहे. आणि आज आपण फक्त 30 मिनिटांत 500 कॅलरी कशी बर्न करावी ते शिकत आहात.

आता आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की चरबी जाळण्याचा प्रयत्न करणे हे सर्व काही करते. आणि ते हुशार देखील घेते. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपण चरबीपेक्षा अधिक उत्कृष्ट प्रदर्शन करू शकता.

आपण खराब आहारापासून वाचू शकत नाही, परंतु आपण खराब चरबीची तुलना करू शकता. आज मी तुम्हाला सांगणार आहे, आणि मी तुम्हाला दाखवणार आहे - कारण मी जिम येथे आहे. मी येथे तुमच्यासाठी विशेषत: आलो आहे जेणेकरुन मी तुम्हाला सांगू शकेन की केवळ 30 मिनिटात 500 कॅलरी कशी बर्न करावी.



आता ऐका, मी प्रारंभ करण्यापूर्वी, विसरू नका मी 40 पेक्षा जास्त मिनिटे म्हटले कारण माझे वय 45 वर्षे आहे - 45 वर्षांचे आहे आणि मी माझ्या स्वप्नातील शरीरावर जगतो. आणि आज मी तुझ्याकडे आहे. तर मी हे दाखवीन.

तर इथे माझ्याबरोबर रहा हा एक छोटासा लेख आहे. आणि मला एक उपकार करा - आपण जे पहात आहात ते आपल्याला आवडत असल्यास खाली एक टिप्पणी द्या. आपण मला काहीतरी आश्चर्यकारक देऊ शकता जसे: बी.

धन्यवाद दोन उद्गार चिन्हांसह डॅन. पण मला ते मिळू दे. आता मी माझ्या दिवसात बर्‍याच tesथलिट्स - आई, वडील, मुले, काहीही असो, ऑलिम्पियन प्रशिक्षित केले आहे.



प्रत्येक वेळी या जिमच्या समोरच्या दारातून कोणीतरी आला आणि म्हणाला, डॅन, या आठवड्यात तू मला पाच पाउंड गमावण्यास मदत करू शकशील का? मला आता हे आवश्यक आहे माझ्यापुढे माझ्यापुढे लढा आहे. किंवा मी सैन्यात जाऊ. मला ते पाच पौंड गमावणे आवश्यक आहे.

हे एक भारी बरदान आहे. किंवा माझ्याकडे फोटो शूट आहे आणि मला जाण्यासाठी पोटातील चरबी कमी करण्याची आवश्यकता आहे. बरं, मी माझ्या ग्राहकांकडे ज्याने मला खूप पैसे दिले, माझी रहस्ये शिकण्यासाठी भरपूर पैसे दिले त्या प्रत्येकाबरोबर मी केलेली एक गोष्ट आहे.

आता मी येथे जात आहे कारण मी त्याची सुरुवात करणार आहे होय, तुम्हाला काय माहित आहे, नाही का? हा एक जिना आहे. आता, पायर्‍या शोधण्यासाठी आपल्याला यापुढे जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. आपण अधिवेशनाच्या केंद्राच्या खाली पायर्‍या शोधू शकता, शहराच्या एका इमारतीत, किंवा आपल्या अपार्टमेंट कॉम्प्लेक्समध्ये कुठेतरी पाय st्या देखील असू शकतात - फक्त पायर्‍या पहा.



आता ही एक व्यायामशाळा आहे. आम्ही सर्व चरबी गमावण्याबद्दल आहोत. आता पाच पौंड - चला जाऊया.

मी येथे खरोखर वेगाने धावणार आहे. सर्वात पोटातील चरबी जाळण्यासाठी हे प्रथम क्रमांकाचे मशीन आहे. ठीक आहे? मी हे मशीन सुरू करेन.

आणि मी तुम्हाला सांगत आहे की आपण फक्त 5 मिनिटांत पाच पौंड चरबी - इतके सोपे - 500 कॅलरीज कसे बर्न कराल. आता मी ती वस्तू तयार करीत आहे. आणि मी येथे वेग वाढवितो, ठीक आहे? आपण आपल्या पायairs्या चढता तेव्हा - आता आपण ते पाहू? आपण तो आर्मरेस्ट पाहता? जर आपल्याकडे खालच्या बॅकवर घसा असेल तर ही चांगली गोष्ट आहे कारण यामुळे आपल्या पाठीवर थोडा दबाव येण्यास मदत होते.

उर्जा ते वजन प्रमाण

आता आपण ज्यावर आहात त्यातील तीव्रता मशीन आणि / किंवा पाय /्यांना आपल्या नऊ ते 10 आवश्यक आहेत, ज्याचा अर्थ 10 सर्वात तीव्र आहे. नऊ जवळजवळ सर्वात तीव्र आहे, नाही का? आपण आपले मशीन 30 मिनिटांवर सेट कराल. आणि आपण 30 मिनिटांसाठी जास्तीत जास्त प्रयत्नांसह कार्य कराल.

आपण असे केल्यास, मी वचन देतो की आपल्या हृदयाचा ठोका वाढेल. जर आपल्याला मध्यांतर करणे आवश्यक असेल, जे दोन मिनिटांसाठी उच्च तीव्रता असेल तर दोन मिनिटांसाठी तीव्रता थोडीशी कमी करा आणि नंतर बॅक अप घ्या, तर आपण बर्‍याच प्रमाणात कॅलरी बर्न कराल. तर स्टेयरमास्टर फक्त 30 मिनिटांत 500 कॅलरी बर्न करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

आता हे रहस्य सांगण्यात माझा वेळ वाया गेला नाही. कारण आपल्याला 500 कॅलरी बर्न करायच्या असतील तर आपल्याला फक्त पायर्‍यांच्या एका उड्डाणात उडी मारणे आवश्यक आहे. आणि अर्थातच मी सध्या करत असलेल्या पेक्षा आपण उच्च तीव्रतेवर पोहोचेल.

कारण असे होणार नाही - मी आपल्याशी बोलण्यास सक्षम आहे. पण तुम्हाला या गोष्टीवर जाम लागेल, ठीक आहे? आपल्याला खरोखर ते घडवून आणून घडवून आणावे लागेल. तसेच सैद्धांतिकदृष्ट्या, जर आपण फक्त 30 मिनिटे व्यायाम केले आणि आपण 500 कॅलरी बर्न केल्या तर एक पाउंड चरबी 3,500 कॅलरी असते.

परंतु यात 24-तास, 48-तास ज्वलन समाविष्ट नाही. चयापचय दर जास्त राहतो, बरोबर? आपण घरी वाहन चालवताना झोपताना आपण चरबी जाळली. अगदी - म्हणून आपण जे काही करता ते फोन, आपण अद्याप पेट चरबी जळत आहात - या विलक्षण मशीनमधून 500 कॅलरी.

आपली बाईक कशी लॉक करावी

आता मी थांबेन कारण मी येथे आहे. आणि मला पुन्हा तुझ्याशी बोलायचे आहे. आपण आपल्या स्वप्नातील शरीर घेऊ इच्छित असल्यास, आपण फक्त हे मशीन अंमलात आणावे लागेल.

आणि याव्यतिरिक्त, आपल्याला वेगळ्या मार्गाने जावे लागेल कारण जेव्हा आपण माझ्यासारखे 40 वर्षांचे असाल - 45 वर्षांचे - जर आपल्याला दुहेरी हवी असेल तर, आपली छाती छीन करायची असेल, जर आपल्याला एबीएस पाहिजे असेल, जर आपल्याला निरोगी वाटत असेल तर आपण सर्व 40 मिनिटे वेगळ्या मार्गाने हलवावे लागेल आणि आज हे मशीन केवळ आपल्यालाच मदत करणार नाही तर माझ्यासाठीही आपल्यासाठी काहीतरी आहे. आणि या दुव्यावर असणे चांगले आहे. या लेखात जिथेही दिसेल तिथे दुव्यावर सेकंदात हिट करा.

पण प्रथम, मला एक उपकार करा. आपणास ही सामग्री आवडत असल्यास आणि माझ्याकडून अधिक हवे असल्यास, आता खाली असलेल्या टिप्पण्यांमध्ये, होय डॅन, उद्गार बिंदू - होय डॅन, दोन उद्गार चिन्ह लिहा. ही टिप्पणी माझ्यासाठी सामायिक करा, ठीक आहे? ज्यांना ते आवडतात अशा एखाद्यासह ते सामायिक करा जेणेकरुन आपण त्यांना ही माहिती देऊ शकता.

कारण येथे आम्ही 40० हून अधिक प्रोटोकॉलद्वारे over people०,००० हून अधिक लोक वापरत आहोत जे या प्रणालीचा अचूकपणे वापर करतात, ज्यात मी या दुव्याखाली तुमची ओळख करून देतो. दुव्यावर क्लिक करण्याची आता आपली वेळ आहे.

दिवसात 500 कॅलरी बर्न करणे पुरेसे आहे काय?

सर्वसाधारणपणे, आपण कट केल्यास5001000 पर्यंतएक दिवस कॅलरीआपल्या ठराविक आहारातून, आपण करालगमावणेआठवड्यातून सुमारे 1 पौंड (0.5 किलोग्राम). हे सोपे वाटते. तथापि, हे अधिक जटिल आहे कारण जेव्हा आपणगमावणेवजन, आपण सहसागमावणेचरबी, जनावराचे मेदयुक्त आणि पाणी यांचे मिश्रण.8 डिसेंबर 2020

दिवसात 1200 कॅलरी बर्न करणे चांगले आहे का?

बहुतेक लोकांना त्यापेक्षा लक्षणीय प्रमाणात आवश्यक आहेदिवसाला 1,200 कॅलरी. म्हणून, ज्या व्यक्तीने त्यांचे कट केलेदररोजघेणे1,200 कॅलरीकाही वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू शकते. हे वजन जास्त किंवा लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

आज मी केक खाऊन वजन कमी कसे करावे हे दाखवणार आहे आणि तेच उत्तम प्रकारे धरून रहा, एक मिनिट थांब, हे खरे नाही, मला सुरुवात करून स्वत: च दुरुस्त करू, ठीक आहे आज मी आहे आपल्या आवडीनिवडीचे काहीही खाल्ल्यास वजन कमी कसे करावे ते दर्शवा, मग ते केक, निरोगी पदार्थ, फास्ट फूड, पिझ्झा, आइस्क्रीम किंवा आपण सध्या जे काही खात आहात ते खा. आणि हो, वजन कमी करण्याचा आपल्यासाठी हा एक उत्तम मार्ग आहे कारण या वेळी शेवटी आपण आपले वजन कमी कराल आणि कायमचे टाळाल कारण आपण असा आहार घेत असलेल्या आहार योजनेत आपण भटकत नाही जेथे आपण डोळे असलेले पदार्थ खाणार नाही. नाही आणि त्यांना पुठ्ठ्यासारखा चव लागेल. बरं, हे कसे करायचे हे मी सांगण्यापूर्वी, मी तुम्हाला या सर्वांकडे पाहावे अशी इच्छा आहे ज्याने त्यांचे केक खाल्ले, खाल्ले, आणि त्यास ठीक स्वीकारले, मला माहित आहे की हा एक वाईट विनोद होता, परंतु हे पहा, त्यांनी सर्व जण गमावले. कमीतकमी 60 पौंड आणि कायमची समान गोष्ट करुन निघून गेले आपण केवळ आपल्या आवडीचे पदार्थ खाऊन आपले वजन कमी करणार आहात.

म्हणून कॅनसास स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या मानवी पौष्टिकतेचे प्राध्यापक मार्क हेय्यूब यांनी जानेवारीत लिहिले. महिन्यांत 27 पौंड हरवले आणि त्याचे वाईट कोलेस्ट्रॉल 20% कमी केले, हे सिद्ध करण्यासाठी ट्विंकिज, ओरिओस आणि डोरीटोस जे काही फरक पडत नाही हे सिद्ध करण्यासाठी. चरण 1 “म्हणा, मला हे अगदी स्पष्ट करायचे आहे, तुम्हाला फक्त एक गोष्ट करण्याची गरज आहे, सर्वात महत्वाची गोष्ट जी तुम्ही करायची आहे. वजन कमी करणे म्हणजे आपल्याला पाहिजे असलेल्या कोणत्याही दिवसापेक्षा 2000 कॅलरी कमी खाणे…. आणि इथेच आहे.

उदाहरणार्थ, वरील चित्र पहा: जर तुमची चयापचय दिवसातून 2000 कॅलरी जळत असेल आणि दिवसातून 2000 कॅलरी खातात, तर आपण आपले वजन टिकवून ठेवणार आहात आणि 2000 कॅलरी कुठून आल्या हे काही फरक पडत नाही, आपण जे खातो ते येतात, परंतु जर आपण दिवसा 2000 कॅलरीजपेक्षा जास्त खाल्ले तर आपण जगातील सर्वात आरोग्यासाठी चांगले आहार घेतल्यास आपले वजन वाढू शकेल कारण आपण देखील भरपूर कॅलरी खाल्ल्यास किंवा आपण आपल्या चयापचयापेक्षा जास्त कॅलरी खाल्ल्यास जळत असेल तर आपले शरीर आपण सेवन केलेल्या अतिरिक्त कॅलरी घेते आणि त्या चरबी म्हणून साठवतात. आता, जर आपण दिवसातून 2000 पेक्षा कमी कॅलरी घेत असाल तर जर तुमची चयापचय दिवसाला 2000 कॅलरी जळत असेल तर तुमचे वजन कमी होणे किंवा उर्जेसाठी चरबी वाढविणे सुरू होईल. आपल्याकडे असलेल्या कॅलरीमधून उर्जेच्या अभावासाठी तयार करा आणि येथे आपल्याला सर्वात महत्त्वाची गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे

आपले वजन टिकवून ठेवण्याचा, वजन वाढवण्याचा किंवा तोटा कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपण किती कॅलरी वापरता हे खाऊ नका, काय खावे हे आपल्यासारखे बहुतेक लोक ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना त्यांचे वजन राखण्यासाठी दिवसाला २००० पेक्षा जास्त कॅलरी घेणे आवश्यक आहे. वजन किंवा वजन वाढविणे, एकदा आपण आपल्यास पाहिजे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीपेक्षा 2000 कॅलरी कमी खाल्ल्यास आपले वजन कमी होईल. आणि लक्षात ठेवा, जर आपल्याकडे माझी चरबी कमी करण्याची योजना असेल तर या लेखाच्या खाली एक निळे वजन कमी करणारे कॅल्क्युलेटर आहे जे आपले वय, उंची आणि सद्य वजन यावर आधारित वजन मिळविण्यासाठी आपल्याला खाण्यासाठी कॅलरीची अधिक अचूक संख्या देऊ शकते होय, याबद्दल तुमच्यातील 80% लोक जे हा लेख पाहतात, वजन कमी करणारे कॅल्क्युलेटर आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी 2000 कॅलरीपेक्षा कमी खाण्यास सांगतील. ठीक आहे, चरण 2 साठी आपल्याला दररोज सकाळी एक चवदार एसीव्हीसह प्रारंभ करायचा आहे - ते appleपल सायडर व्हिनेगर आहे जे आपण कोणत्याही स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता - नंतर आपण हे सुनिश्चित करू इच्छित आहात की आपण रात्री कार्बोहायड्रेट सेवन करत नाही कारण आपण आपले शरीर एका शरीरात ठेवत आहात शुद्ध चरबी ज्वलनशील स्थिती आता आपले जेवण घेऊ इच्छित आहे.

प्रतीक्षा नाही, मी फक्त तुझी चेष्टा करत आहे. चरण 2 नाही, आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी जे करायचे आहे ते म्हणजे दिवसाला 2000 कॅलरीजपेक्षा कमी खावे, ते आहे! माझे ऐका, मला हे समजून घ्यायचे आहे, फक्त कोणताही आहार, वजन कमी करण्याची युक्ती, अगदी पोटात कमी वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेला बायपास करणे या एकमेव कारण म्हणजे ते सर्व आपल्याला 2000 कॅलरीखाली ठेवतात. तर, पाहा, आपण घेऊ शकता अशा खाद्यपदार्थाचा एक विशिष्ट गट नाही किंवा जादूने आपले वजन कमी करू शकेल.

आणि तुम्ही व्यायामाचा विचार करण्यापूर्वी, तेथे तुम्हाला to गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे. तुमची कसरत योजना किती चांगली आहे याची पर्वा नाही, जर तुम्ही जर क्रॉसफिट केले तर तुम्ही दिवसातून दहा मैल चालवू शकता, मला काळजी नाही. आपण सागरी सील प्रशिक्षण किंवा Adड्रियन ब्रायंटचे वर्कआउट देखील करू शकता

वजन कमी करण्यासाठी आपण आधीपासूनच योग्य प्रमाणात कॅलरी घेत नाही तोपर्यंत एकट्या प्रशिक्षणाचे प्रमाण कार्य करत नाही. आपण बर्‍याच कॅलरीज ओएच घेतल्यास आपला वजन कमी करण्यात आपला फक्त वेळ वाया जातो, आणि तसे, आपल्याला व्यायाम करण्याचीही गरज नाही कारण जर आपण दिवसा 2000 कॅलरीजपेक्षा कमी खाल्ल्यास आपण दर 3 ते 10 कमी गमावत आहात. 6 आठवडे व्यायामाशिवाय पाउंड. वजन कमी करणे हे आपल्याला व्यायामाचे एकमेव कारण आहे.

एकदा आपण दर 3 ते 6 आठवड्यात 10 पाउंड गमावला, दिवसातून 2000 कॅलरीपेक्षा कमी खा, तर व्यायामाची ही एकमेव गोष्ट म्हणजे गोष्टी वेगवान करणे म्हणजे आठवड्यात 10 पाउंड गमावल्यास 30 गमावले. Months० पौंड दिवस किंवा कदाचित २- months महिन्यांत p० पौंड गमावतील तर व्यायामाचा किंवा प्रकारचा क्रियाकलाप तुमच्या वजन कमी करण्यास गती देईल, परंतु तुम्ही जितके मोठे आणि / किंवा जास्त तीव्र वर्कआउट केले तितकेच वेगवान कसरत तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि तुम्ही पाहताच माझे लेख मी शिफारस करतो की आपण दिवसात 2000 पेक्षा कमी कॅलरी खाणे + माझे वर्कआउट शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी करा. ठीक आहे, आपण फसव्या दिवसांबद्दल बोलू या. जेव्हा आपण बरेच कॅलरी खातात किंवा सहसा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असतो अशासाठी फसवणूक करणारा दिवस असतो.

एक फसवणूक करणारा दिवस हा असा एक दिवस असतो जिथे आपण 2000 पेक्षा जास्त कॅलरी घेतो आणि त्या कॅलरी कुठून आल्या हे काही फरक पडत नाही. समजा, आपण दिवस भरून काढू आणि 2500 कॅलरी खाल्ल्यास जेव्हा आपल्याला 2000 पेक्षा कमी माहित असेल की वजन कमी करण्यास काय आवश्यक आहे. बरं, त्या प्रकरणात, आपण स्वत: ला एक दिवस 2000 सरासरी 2000 कॅलरी मिळवण्यासाठी दिवस 2 वर फक्त 1500 कॅलरी खाल जे आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी ट्रॅकवर परत आणेल.

आणि या साप्ताहिक उदाहरणाकडे पहा कारण ही व्यक्ती सोमवार ते शुक्रवार पर्यंत 1500 कॅलरी खातो आणि नंतर आठवड्याच्या शेवटी घेतलेल्या 3500 कॅलरी खातात परंतु तरीही वजन कमी करतात कारण त्यांची साप्ताहिक सरासरी 2000 कॅलरीपेक्षा कमी आहे. आपल्याला पार्टी किंवा कार्यक्रमात किंवा थँक्सगिव्हिंग डिनरमध्ये जास्त खाण्याची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही. आपली रोजची सरासरी दिवसाला 2000 कॅलरीजपेक्षा कमी पाहिजे म्हणून आपल्याला पाहिजे तितकी फसवणूक करू शकता आणि पहा, मला नको आहे आपण बरेच काही करायचे आहे गणित, म्हणून या लेखाच्या अंतर्गत मी एक फसवणूक करणारा दिवस कॅल्क्युलेटर समाविष्ट केला आहे जो आपण फसवणूक दिवसानंतर आपण किती कॅलरी खाऊ शकता हे पाहण्यासाठी वापरू शकता.

अगं, आणि मी असं म्हणायला विसरलो की जेव्हा तुला पाहिजे तेव्हा तू खा. वजन कमी करणे आपण किती खाल्ले यावर अवलंबून आहे, आपण काय खाता यावर अवलंबून नाही, म्हणून आपण जेवताना वजन कमी होणे निश्चितपणे अवलंबून नसते आपण संध्याकाळी 6 वाजेच्या आधी किंवा खाल्ले तरी काही फरक पडत नाही, आपण नाश्ता वगळता किंवा नाही याची मला पर्वा नाही न्याहारी करा, आपण दिवसात 18 जेवण घेऊ शकता किंवा फक्त 3-5 जेवण घेऊ शकता.

काही फरक पडत नाही, वजन कमी करण्यासाठी कोणतीही जादूची वेळ नाही, जोपर्यंत आपण दिवसा 2000 कॅलरीजपेक्षा कमी खाल - आपले वजन कमी होईल. आपल्यासाठी जेवणाची उत्तम वेळ म्हणजे आपल्या दिवसाचे 2000 कॅलरीखाली ठेवण्यासाठी आपल्या वेळापत्रक आणि जीवनशैलीला अनुरुप. वजन कमी करण्याबद्दल तुम्ही उत्सुक होण्यापूर्वी तुम्हाला हवे असलेले काहीही खा तुमचे वजन वाढू शकते जर तुम्ही बरेचसे आरोग्यदायी खाद्यपदार्थ खाल्ले कारण या प्रक्रिया केलेले खारट आणि मिठासयुक्त पदार्थ तुमची भूक आणि वासरे वाढवते, ज्यामुळे तुम्ही तुमचे सेवन करीत आहात. एका दिवसात 2000 पेक्षा जास्त कॅलरी असतात आणि वजन वाढवते, जोपर्यंत आपल्याकडे बरीच इच्छाशक्ती नसल्यास आपण खाल्लेल्या अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही आरोग्यदायी असंरक्षित खाद्यपदार्थ खाल्ले तर तुमचे वजन कमी होईल कारण आरोग्यदायी पदार्थ तुम्हाला कमी कॅलरीसह द्रुतगतीने भर देतील, तुम्हाला अधिक ऊर्जा देतील, तुमची भूक मरतील आणि तुम्हाला जास्त आनंदी ठेवेल तुम्ही खूप कमी खाल आणि तुमचे वजन कमी होईल. किती वेगवान.

निरोगी वजन कमी करण्याच्या आहारात समृद्ध आहारावर 1200 कॅलरीज खाणे देखील कठीण असू शकते. आपण यासाठी नेहमीच परिपूर्ण आणि समाधानी असाल.आपण वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यासाठी चांगले आहार घेतल्यावर तुम्ही बरेच काही खाऊ शकता, कारण निरोगी पदार्थांमध्ये कॅलरीची घनता कमी असते, म्हणजेच त्यामध्ये कमी प्रमाणात कॅलरी असतात. मोठ्या प्रमाणात अन्नामध्ये अनावश्यक खाद्यपदार्थ असतात ज्यात बर्‍याच प्रमाणात कॅलरी असतात - उदाहरणार्थ, लहान कॅन्डी बार असलेल्या कॅलरीचे प्रमाण खाण्यापूर्वी आपण किती सेलेरी खाऊ शकता.

हवा तळण्याचे निरोगी आहे

आपण चांगले नग्न दिसेल. अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थाच्या आहारामुळे डागयुक्त त्वचा, सुरकुत्या, मुरुम आणि पिवळे दात येतील आणि सामान्य ज्ञान आपल्याला असे सांगू शकेल की अस्वास्थ्यकर पदार्थ तुम्हाला रुग्णालयात दाखल करतात. मी प्रोटीनबद्दल बोलण्यापूर्वी, मी पुन्हा 16 वेळा म्हणावे की वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही काय खावे हे काही फरक पडत नाही, कारण जास्त प्रमाणात कॅलरी मिळतात परंतु जेव्हा आपल्याला जास्त प्रथिने मिळतात तेव्हा आपण वजन कमी करणे 2 साठी कमी करावे. मुख्य कारणे प्रथिने आपली भूक देखील नष्ट करते, ज्यामुळे कमी कॅलरी खाणे, ज्यामुळे आपले वजन कमी होते, जसे की एका अभ्यासातल्या लोकांप्रमाणे ज्यांनी दिवसात 441 कॅलरीज जास्त खाल्ले आहेत आणि कारण आपल्या शरीराला खराब होणे आणि पचविणे प्रथिने कठीण आहे, आपली चयापचयात दररोज सरासरी २0० कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे (किंवा आपण minutes० मिनिटे व्यायाम केल्यास आपण समान प्रमाणात कॅलरी बर्न कराल) जेणेकरून आपले शरीर आपण खाल्लेल्या सर्व प्रथिने पचवू शकेल आणि याचा अधिक पुरावा असू शकतो. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की लोकांच्या गटाने अधिक प्रथिने खाऊन 11 पौंड गमावले.

आणि आपल्याला पाणी मिळणे, फुगणे किंवा तथाकथित 'खोटी चरबी' टाळण्यासाठी दररोज कमीतकमी 1 लिटर पाणी पिण्याची इच्छा आहे कारण आपण पुरेसे पाणी न पिल्यास आपले शरीर बाहेर वाहण्याऐवजी जादा पाणी साठवते. आणि खरं तर आपण दिवसा औंसमध्ये आपल्या शरीराचे अर्धे वजन प्यायल्यास वजन कमी करणे चांगले आहे, म्हणून जर आपले वजन 200 पौंड असेल तर, उदाहरणार्थ, आपल्याला दररोज 100 औंस पाणी पिण्याची इच्छा आहे, परंतु जर आपला आहार असेल तर २००० कॅलरीजपेक्षा कमी, आपल्याला अस्वास्थ्यकर पदार्थांचा समावेश करायचा आहे आपण दररोज 1 लिटरपेक्षा जास्त पाणी पिणे गांभीर्याने घ्या कारण मीठ आणि साखर-समृध्द पदार्थांमुळे आपणास पाण्याचे वजन बरेच वाढू शकते आणि आपण या पाण्याचे वजन वाढविणे प्रतिबंधित करू शकता. दिवसातून 1 लिटरपेक्षा जास्त पिणे.

जेव्हा आपण आयसीई कोल्ड पाणी पिता तेव्हा आपण खरोखर अधिक कॅलरी वाढवू शकता किंवा जास्त चरबी वाढवू शकता. अधिक विशिष्ट म्हणजे, आपण पिण्याच्या बर्फ थंड पाण्याच्या प्रत्येक गॅलनसाठी आपण अतिरिक्त 140 कॅलरी बर्न करता. ठीक आहे, आता मी या सर्वांकडे परत येऊ आणि हे आपल्यासाठी समजणे खरोखर सोपे करते.

दररोज वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला फक्त वजन कमी करणे आवश्यक आहे. आपण आता हा लेख शब्दशः थांबवू शकता, हे करा आणि दर 3-6 आठवड्यात आपण 10 पौंड गमवाल. हे सोपे आहे, आणि लक्षात ठेवा की फसवणूक करणारा दिवस हा फक्त एक फसवणूक करणारा दिवस आहे जर आपण बर्‍याच कॅलरी घेत असाल, परंतु आपण दररोज सरासरी 2000 कॅलरी घेत असाल तोपर्यंत फसवणूक करणे ठीक आहे, उदाहरणार्थ एक लहान. जर आपण एका दिवसात 2500 कॅलरी खाल्ले तर दुसर्‍याच दिवशी वजन कमी करण्यासाठी दररोज 2000 कॅलरीच्या सरासरीसाठी 1500 कॅलरी खा.

आपल्याला पाहिजे तेव्हा खा. जेव्हा आपण दिवसात 2000 कॅलरी कमी खात नाही तोपर्यंत आपण जेवतो हे महत्वाचे आहे आणि हे अनिवार्य आहे (याचा अर्थ आपल्याला ते करणे आवश्यक आहे) आपण दिवसातून किमान 1 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा (किंवा आपण जेवण्याची योजना आखली असेल तर त्याहूनही अधिक आपल्याला खूप फुगण्यापासून किंवा जास्त प्रमाणात पाणी मिळण्यापासून रोखण्यासाठी बरेच कोमट, खारट किंवा अस्वास्थ्यकर पदार्थ. आणि त्या नंतर, इतर सर्व काही फक्त आपला वजन कमी करण्यास मदत करेल.

आपण गोष्टी वेगवान करण्यासाठी व्यायाम करू शकता आणि आपण हा लेख पहात असल्याने कृपया मला एक कृपा करा आणि शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी अ‍ॅड्रियन ब्रायंटच्या व्यायामाचा प्रयत्न करा. अधिक वजन कमी करण्यासाठी अधिक वजन कमी पदार्थ खाणे आपोआप कोणतेही प्रयत्न किंवा इच्छाशक्ती न करता वजन कमी करा बी / सी वजन कमी करणारे पदार्थ आपल्याला भरेल आणि जास्त काळ कॅलरीसह समाधानी ठेवा. कोणीतरी आपल्याला बी / सी खाण्याची आठवण करुन देते जे आपल्याला कधीही भुकेले राहणार नाही.

आणि आपण जितके जास्त प्रोटीन खाल तितके चांगले बी / सी ते आपल्या चरबी जळत चयापचय वाढवते आणि यामुळे आपल्या उपासमारीला देखील मारते. जर आपण आत्ता वजन कमी करू शकत नसाल तर आपण दररोज 2000 कॅलरीजपेक्षा कमी कॅलरी घेत आहात आणि सध्या वाढत असलेले पूर्णपणे भिन्न खाद्यपदार्थ खात आहेत याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला आपली कॅलरी 2x, 3x आणि 4x ची दोनदा तपासणी करणे आवश्यक आहे. 2000 पेक्षा कमी उष्मांकांकरिता, उदाहरणार्थ, आपण फूड लेबलवर कॅलरीची माहिती चुकीची लिहून दिली आहे, किंवा फूड लेबल आपल्याला चुकीची माहिती देते, किंवा आपण कदाचित आपल्या भागाचे आकार चुकीचे मोजू किंवा मोजले तर बर्‍याच गोष्टी असू शकतात फक्त प्रयत्न करा निरनिराळे पदार्थ खाणे आणि जर यामुळे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत होत नसेल तर आपण दर 3 ते 7 दिवसांनी आपल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी कराल जोपर्यंत आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यक कॅलरी सापडत नाही, परंतु मी त्यांना याची हमी देऊ शकते की वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्यास (आपल्यासह) उच्च चयापचय आहे जो आपला मीटर बर्न्सला दररोज कमीत कमी 2000 कॅलरीज खराब करेल. म्हणून जर आपण 2000 पेक्षा कमी कॅलरी घेत असाल तर दिवसाला 1500 कॅलरी येऊ द्या आणि आपले वजन कमी होत नसेल तर आपण गंभीरपणे परत जाणे आवश्यक आहे आणि आपण 2000 कॅलरीपेक्षा खरोखर कमी खात असल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे आणि नंतर दर 3- 6 आठवडे 10 पौंड किंवा आठवड्यात सर्वात हळू 1 पौंड गमावल्यास, आपण पुरेसे पाणी घेत आहात याची खात्री करा.

आता हे चरबी जळण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही, परंतु पुरेसे पाणी न पिण्यामुळे तुम्हाला जास्त पाणी मिळू शकते. म्हणून जर आपण आपले वजन कमी करू शकत नाही तर हे मुख्यतः कारण आपण बर्‍याच कॅलरी घेत आहात आणि / किंवा आपण पुरेसे पाणी पिणार नाही, मी या चार्टवर एक बारकाईने पहावे ज्याबद्दल मी नुकतीच पाहिलेल्या गोष्टींचा थोडक्यात सारांश आहे, आणि कारवाई करा! लक्षात ठेवा आपण माझ्या चरबी कमी करण्याच्या योजनेवर असाल तर आपण नेहमीच माझ्याशी एबीशी संपर्क साधू शकता आणि जर आपण मदतीसाठी मला ईमेल, डीएम किंवा मजकूर पाठविला असेल तर तो नेहमीच मी एबी असतो, माझ्या टीम किंवा टीममधील कोणीही नाही, मी नेहमीच आपल्याला धरून रहायला असतो संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान आणि मला निश्चितपणे माहित आहे की मी नुकतीच तुम्हाला दिलेली माहिती तुम्हाला प्रत्येक 2 आठवड्यांत एक अधिक बारीक, चांगले शरीर मिळवेल

एका दिवसात आपण किती कॅलरी नैसर्गिकरित्या बर्न करता?

सरासरी व्यक्तीबर्न्ससुमारे 1800उष्मांककरण्यासाठीदिवसपूर्णपणे काहीही करत नाही. स्वस्थ खाण्याच्या मार्गदर्शकानुसार, बसणेबर्न्सअंदाजे 75उष्मांकप्रती तास. 19 ते 30 वयोगटातील एक आसीन स्त्रीबर्न्स1,800 ते 2000दररोज कॅलरी, तर 31 ते 51 वयोगटातील एक आसीन स्त्रीबर्न्ससुमारे 1,800उष्मांकच्या साठीदिवस.13 फेब्रुवारी 2020

आपण कधीही विचार केला आहे की एखाद्या व्यक्तीला दररोज किती कॅलरीज आवश्यक असतात? बरं त्याचं सर्वात सोपा उत्तर म्हणजे यावर बरेच काही अवलंबून आहे. आता आपण आपल्याकडे घेतलेल्या खाद्यपदार्थाच्या पौष्टिक लेबलांवर आपल्याला बर्‍याच गोष्टी लक्षात येतील आणि आपण पौष्टिक माहिती तपासता तेव्हा दररोजची टक्केवारी मूल्ये २,००० कॅलरी आहारावर आधारित असतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकाला आवश्यक २,००० कॅलरी आणि तेही एकतर अधिक आणि कमी नाही. ते फक्त प्रौढांना आवश्यक असलेल्या कॅलरीच्या सरासरी प्रमाणात आधारित असतात आणि उंची, वजन, लिंग, वय, स्नायू वस्तुमान, क्रियाकलाप पातळी, स्थान इत्यादी विविध घटकांवर आधारित असतात.

परंतु आपल्या शरीराला दररोज किती कॅलरी आवश्यक असतात हे मोजण्याचे तीन मुख्य घटक आहेत आपल्याकडे बेसल चयापचय दर किंवा बीएमआर आहे. आपल्या शरीराला उर्वरित वेळेस कार्य करण्याची ही उर्जेची मात्रा आहे आणि आश्चर्यकारकपणे, दररोज बर्न केलेल्या कॅलरींपैकी 60-70% कॅलरीज बनवितात फक्त आपले शरीर निरंतर चालू ठेवण्यासाठी. तुमचे हृदय धडधडत रहा, हृदय धडधडत रहा यासारख्या गोष्टी करा.

अश्रू फडफडतात आणि आपला मेंदू विचार करतो, कारण छान तथ्य, हे विचार करण्यासाठी प्रत्यक्षात कॅलरी घेते. तर, खरोखर कठोर विचार केल्याने आपल्याला आंघोळीच्या हंगामाची तयारी करण्यास मदत होते. (मॅन व्हिस्टील्स) बहुधा स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना बीएमआर जास्त आहे याची नोंद न ठेवण्याची बहुधा शक्यता नसते, याचा अर्थ असा की पुरुष दिवसा फक्त जास्त कॅलरी बर्न करतात आणि स्त्रियांपेक्षा काहीच करत नाहीत.

स्त्रिया आम्हाला जिममध्ये जावे लागेल. आपल्या बेसल मेटाबोलिक रेटचा अंदाज लावण्याचा सर्वात अचूक मार्ग हॅरिस-बेनेडिक्ट फॉर्म्युला आहे. उदाहरणार्थ, एक प्रौढ व्यक्तीसाठी पेन आणि कागद मिळवा, आपण 66 नंबर घ्याल, आपल्या शरीराचे वजन पाउंडमध्ये जोडा, सॉरी कॅनडा, आपल्याला हे किलोग्राम रूपांतरित करावे लागेल.

फिरकी प्रशिक्षक होत

आता त्या संख्येस 6.3 ने गुणाकार करा, आपली उंची इंचमध्ये जोडा, पुन्हा माफ करा मेट्रिक लोकांना आणि नंतर त्यास 12.9 ने गुणाकार करा. (हसले) आम्ही अद्याप पूर्ण केले नाही.

आपले वय वर्षानुवर्षे, 6.8 वेळा वजा करा आणि यामुळे आपल्याला आपला मूलभूत चयापचय दर मिळेल. जर मी तुम्हाला at lost वाजता हरवले कारण मला वाटते की मीदेखील at 66 वाजता गमावले, तर आपण फक्त ऑनलाईन जाऊ शकता, अशी अनेक प्रकारची कॅल्क्युलेटर आहेत जी आपले लिंग, उंची आणि वजन आणि भरभराट अशा गोष्टींसाठी आपोआप आपल्या बीएमआरची गणना करतील. समजले

आमच्या कॅलरी समीकरणातील पुढील घटक म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप. आपण खाली बसून आपल्या मेंदूत आणि हृदयाचा असा विचार करू शकता आणि कॅलरी बर्न कराल यावर ही अतिरिक्त सामग्री आहे. ते सकाळी जॉगिंग करते, योग घेते, ते काम आहे, तुम्हीही काम करू शकाल.

मी टवेर्क करणार नाही कारण ही नितंब खोटे बोलत नाहीत, ते अजिबात गुंग करू शकत नाहीत, परंतु एखाद्या विशिष्ट क्रियाकलापात आपण बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या आपल्या शरीरावर अवलंबून असते. आता आमच्या कॅलरी केकच्या शेवटच्या तुकड्यात आमच्याकडे जे आहे जे अन्न थर्मल इफेक्ट म्हणून ओळखले जाते. आपण खाल्लेल्या अन्नाचा वापर करून आपल्या शरीराला किती प्रमाणात पचन आवश्यक आहे हेच आहे कारण अन्नास त्याच्या मूलभूत घटकांमध्ये तोडण्यासाठी ऊर्जा लागते जेणेकरून ते आपल्या शरीरात वापरले जाऊ शकते.

दुस words्या शब्दांत, जेव्हा मी संपूर्ण रात्र फिरून झोपायला कंटाळलो आहे आणि पिझ्झा खायचा असेल तेव्हा पिझ्झा पचला जातोय हे खरं त्या पिझ्झा कॅलरीजंपैकी काही नष्ट होते. पण यापैकी किती पिझ्झा? उष्मांक बरं, हे शोधण्यासाठी, आपण दिवसात जेवणा cal्या कॅलरींची संख्या घ्या आणि त्या ०.० ने गुणाकार करा.

तर आपण या नैसर्गिक पाचन प्रक्रियेद्वारे खाल्ल्या जाणा total्या एकूण कॅलरीपैकी अंदाजे 10% कॅलरीज विचार करू शकता. तर आपल्याला एका दिवसात किती कॅलरी आवश्यक आहेत? अर्थात हे बर्‍याच वेगवेगळ्या घटकांवर अवलंबून आहे, परंतु तेथे बरेच भिन्न अॅप्स आणि वेबसाइट्स आणि कॅल्क्युलेटर आहेत जे आपल्याला आपल्या बेसल मेटाबोलिक रेट, आपण वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यायामामुळे बर्न केलेल्या कॅलरीची मात्रा इत्यादी गोष्टी ठरविण्यात मदत करतात. आपले आरोग्य आणि जीवनशैली आणि आहार आपल्या कॅलरीच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी.

म्हणून जर आपण कसे काम करायचे याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असाल तर थांबा, नाही, बेबनाव कसे करायचे नाही परंतु बॉडी वर्क्स कसे करावे, कदाचित जर ते कार्य करत असेल तर आपण आमच्या मेंदूतील अधिक लेख तपासले पाहिजेत आणि दयाळूपणे विसरू नका व्हा आणि सदस्यता घ्या.

आपण काहीही न करता दिवसात किती कॅलरी वाढवित आहात?

ची रक्कमउष्मांक बर्नशरीराच्या वजनानुसार वाढते. तर, 150 पौंड वजनाची व्यक्तीजाळणे46उष्मांकएक तास किंवा 322 आणि 414 दरम्यानउष्मांकएक रात्र. आणि कदाचित 185 पौंड वजनाची एखादी व्यक्तीजाळणे56 च्या आसपासउष्मांककिंवा 392 ते 504 दरम्यानउष्मांकसंपूर्ण रात्री झोपेसाठी.

आठवड्यातून 5 पौंड कमी करण्यासाठी मी किती कॅलरी खाऊ शकतो?

आपण इच्छित असल्यासआठवड्यातून 5 पौंड गमावा, आपल्याला आपल्या अन्नाचे सेवन 17,500 ने कमी करण्याची आवश्यकता असेलउष्मांक, जे एक प्रचंड आहेउष्मांकतूट जर आपले वजन 250-पौंड, आपल्याला आपला दररोज कमी करण्याची आवश्यकता असेलउष्मांकसुमारे 1,250 घेणेउष्मांकदररोज, उपासमारीची रक्कम खूपच कमी आहे.2 डिसेंबर 2020

मी खाल्लेल्या सर्व कॅलरी जळल्यास काय?

खरं तर, अर्ध्या प्रतीउष्मांकआपणजाळणेदररोज आपल्या शरीराचे तापमान राखणे, श्वास घेणे आणि आपला आहार पचन करणे यासारख्या मूलभूत जैविक क्रियांवर खर्च केला जातो.तरआपण प्रत्येक 'व्यायाम बंद' होतेउष्मांकआपणखाल्ले, आपण एक गंभीर तूट सह समाप्त इच्छित.28 ऑक्टोबर 2014

मी व्यायामाशिवाय दिवसात 1200 कॅलरी खाणे वजन कमी करेल?

तयार करणेउष्मांकतूट आवश्यक आहेवजन कमी होणे. कटिंगउष्मांक500-750 पर्यंतउष्मांकच्या साठीदिवस, जसे काही आरोग्य व्यावसायिक सल्ला देतात, प्रोत्साहित करण्याची शक्यता आहेवजन कमी होणे, कमीतकमी अल्पावधीतच. अनेक अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की खालील गोष्टी कमी आहेतउष्मांकआहार, यासह1,200-उष्मांकआहार,करू शकताजाहिरात करावजन कमी होणे.11 जून 2020 ग्रॅम.

आठवड्यातून 5 पौंड कमी करण्यासाठी मला किती कॅलरी वापराव्या लागतात?

आपण इच्छित असल्यास5 पाउंड गमावूआत मधॆआठवडा, तू करशीलगरजआपल्या अन्नाचे सेवन 17,500 ने कमी करण्यासाठीउष्मांक, जे एक प्रचंड कॅलरी तूट आहे. आपले वजन 250-पौंड असल्यास, आपण होईलगरजआपल्या दैनंदिन कॅलरीचे प्रमाण सुमारे 1,250 पर्यंत कमी करण्यासाठीउष्मांकदररोज, उपासमारीची रक्कम खूपच कमी आहे.2 डिसेंबर 2020

महिला दुचाकी खोगीन वेदना

व्यायामाशिवाय एखादी व्यक्ती किती कॅलरी बर्न करते?

प्रत्यक्षात, एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की फिजेटिंग किंवा इतर नसलेलेव्यायामहालचाल (लठ्ठ व्यक्तींपेक्षा पातळ लोकांमध्ये सामान्य होती)जाळणे शक्य आहे350 पर्यंतउष्मांकएक दिवस.

वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यातून आपण किती कॅलरी बर्न कराव्यात?

टेलरच्या म्हणण्यानुसार, प्रत्येक आठवड्यात एक ते दोन पौंड हरवण्याचे लक्ष्य ठेवणे हे निरोगी ध्येय आहे. एक पाउंड 3,500 कॅलरीइतके असते आणि आपण ही कमतरता कशी तयार करता ते विभाजित करू शकता.

कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपण किती वेळा व्यायाम करावा?

अभ्यासामध्ये, यू.के. कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चर, फूड अँड एन्व्हायर्नमेंटच्या संशोधकांनी वजन कमी स्वयंसेवकांच्या गटामध्ये आठवड्यातून पाच दिवस 12 आठवड्यांसाठी व्यायाम केला.

5 किलो कमी करण्यासाठी दररोज किती कॅलरी?

तथापि, जर आपण आठवड्यात 5 किलो वजन कमी केले तर ते केले जाऊ शकते. दर आठवड्याला वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक किलोसाठी आपल्याला दररोज सुमारे 600 कॅलरी कॅलरीजमध्ये निव्वळ तूट असणे आवश्यक आहे. दुस words्या शब्दांत, आपल्याला दिवसापेक्षा 600 कॅलरीज जास्त खाणे आवश्यक आहे. तर, एका आठवड्यात 5 किलो कमी करण्यासाठी आपल्याला 3000 कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे

या श्रेणीतील इतर प्रश्न

सिटी बाईक पुनरावलोकन - निराकरण कसे करावे

एक सिटीबाईक सदस्यता फायद्याची आहे? तो वाचतो आहे? आपण नियमितपणे लहान (30० मिनिटांच्या खाली) प्रवास केल्यास, वार्षिक सदस्यत्व कदाचित सर्वात अर्थपूर्ण असेल. बेसिक बाइक खरेदी करण्याच्या निम्म्या किंमतीपेक्षा एका वर्षासाठी आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा आपण बाइक चालवू शकता.

दुचाकी चालविणे - आपण कसे निर्णय घेता

दुचाकी चालविणे आपल्या शरीरासाठी काय करते? नियमित सायकलिंग तुमचे हृदय, फुफ्फुस आणि अभिसरण सुधारते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करते. सायकलिंग आपल्या हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करते, विश्रांतीची नाडी कमी करते आणि रक्त चरबीची पातळी कमी करते.

स्वतःची बाईक बनवा - टिकाऊ सोल्यूशन्स

आपली स्वतःची बाईक बनवणे स्वस्त आहे का?

दुचाकी हँडलबार बॅग - समस्यांना प्रतिसाद

उत्तम बाइक हँडलबार बॅग काय आहे? 2021 टोपॅक फ्रंटलोडर हँडलबार बॅगसाठी सर्वोत्कृष्ट बाइक हँडलबार बॅग. टोपेक टूरगुइड हँडलबार बॅग. रॉक ब्रदर्स हँडलबार बॅग. ब्लॅकबर्न चौकी एलिट हँडलबार रोल आणि ड्राय बाइक बॅग. साहो बाईक हँडलबार बॅग. रोझव्हील अ‍ॅलिसिस बाइक हँडलबार बॅग. ओबोवा बाईक हँडलबार बॅग. कुली सायकल हँडलबार बॅग.

5 बरो बाइक टूर 2019 - सूचीबद्ध प्रश्न आणि उत्तरे सूचीबद्ध

फाइव्ह बरो बाइक टूर कोठे सुरू होईल? वेट्राझानो-नॅरोज ब्रिजमार्गे स्टेटन आयलँडच्या ब्रूकलिन-क्वीन्स एक्स्प्रेसवेमार्गे पुलास्की पुलाच्या दिशेने दक्षिणेकडे जाण्यापूर्वी हा मार्ग क्वीन्सबरो ब्रिज ओलांडून क्वीन्समध्ये जातो. अनेक लोक सायकलमध्ये भाग घेण्यासाठी बाइक भाड्याने घेतात.