मुख्य > खाद्यपदार्थ > चणा पीठ निरोगी आहे - कसे हाताळावे

चणा पीठ निरोगी आहे - कसे हाताळावे

चणाचं पीठ फुगू लागलं?

हरभराऑलिगोसाकेराइड्स, साखर, राई, कांदे आणि लसूण यासारख्या इतर पदार्थांमध्ये देखील आढळतात. ते अत्यंत केंद्रित आहेतहरभरा, यापैकी बरेच काही आपल्या सिस्टममधून जावे लागेल,उद्भवणारअधिक आणि अधिक तीव्र चढाओढगोळा येणेकिंवा अस्वस्थता9 डिसेंबर 2019





जेव्हा खाल्ल्यानंतर आपले पोट सुजलेले किंवा वाढलेले जाणवते तेव्हा गॅस होतो. असो, हे एखाद्या गंभीर वैद्यकीय अवस्थेचे लक्षण असू शकते, परंतु सहसा आपल्या आहारातील काहीतरी यामुळे उद्भवते. या लेखात मी काही सामान्य पदार्थ पाहतो ज्यामुळे गंभीर वायू उद्भवतो. (हलक्या आवाजात घंटा वाजवत) एक नंबर, सोयाबीनचे आणि डाळ.

बीन्स आणि मसूर हे दोन्ही प्रकारच्या शेंगदाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, प्रथिने, फायबर आणि किण्वित कार्बोहायड्रेट्स असतात ज्याला एफओडीएमएपी म्हणतात. एफओडीमॅप्स, कशासाठी. फर्मेन्टेबल ऑलिगो-, डाय-, मोनोसाकॅराइड्स आणि पॉलीओल्स शॉर्ट-चेन कार्बोहायड्रेट्स आहेत जे फायदेशीर, पाचक बॅक्टेरियांना इंधन प्रदान करतात.

बर्‍याच लोकांसाठी ते आत्ता समस्या निर्माण करत नाहीत आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारू शकतात. ब. चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोममध्ये, आतड्यांसंबंधी जीवाणूंशी संवाद साधणारे एफओडीएमएपीमुळे प्रचंड अस्वस्थता, गॅस, जास्त गॅस आणि बरेच काही होते.



आता, सोयाबीन आणि मसूर यापूर्वी भिजवून आणि अंकुरित ठेवणे हा त्यांच्यात एफओडीएमएपीचे प्रमाण कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जर आपण गंभीर पाचन तणाव निर्माण करत असाल तर डॉक्टरांना IBS नाकारू नका. क्रमांक दोन, कार्बोनेटेड पेये.

कार्बनयुक्त पेय हे गॅसच्या नैसर्गिकरित्या फुशारकीचे आणखी एक सामान्य कारण आहे. जेव्हा आपण कार्बोनेटेड पेये प्याता तेव्हा आपण या वायूची मोठ्या प्रमाणात मात्रा देखील सेवन केली जे पाचन तंत्रामध्ये दाखल होऊ शकते आणि यामुळे अत्यंत अस्वस्थ वायू आणि अगदी पेटके देखील येऊ शकतात. क्रमांक तीन, गहू.

मागील वर्षांमध्ये गहू अत्यंत वादग्रस्त ठरला आहे, मुख्यत: त्यात ग्लूटेन नावाचे प्रोटीन आहे. सेलिआक रोग किंवा ग्लूटेन संवेदनशीलता किंवा असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी गहू पाचन समस्या निर्माण करते. आता त्यात गॅस, गॅस, अतिसार आणि पोटदुखीचा समावेश आहे.



गव्हाळ हे एफओडीएमएपीचा एक महत्वाचा स्त्रोत देखील आहे जो आधी सांगितल्याप्रमाणे बर्‍याच लोकांमध्ये पाचन समस्या निर्माण करू शकतो. विशेषत: फ्रुक्टन्स नावाच्या एफओडीएमएपी गटात गहू जास्त आहे. क्रमांक चार, लसूण आणि कांदे.

गहू आणि त्याच्या फ्रुक्टन्सबद्दल बोलताना, लसूण आणि कांदे मध्ये देखील भाज्या फळांसारखे प्रमाण खूप जास्त आहे. यामुळे, बरेच लोक यापैकी एक किंवा अधिक भाज्या खातात, विशेषत: मोठ्या प्रमाणावर, जेव्हा बहुतेकदा गॅस आणि संबंधित समस्या अनुभवतात. लसूण आणि कांदा पावडर देखील पहा, जे बर्‍याच खाद्यपदार्थ, मसाले आणि सॉसमध्ये सामान्य घटक आहेत.

असो, हे देखील आपल्या गॅसमध्ये योगदान देऊ शकते. पाचवा क्रमांक, साखर अल्कोहोल. साखर अल्कोहोल हे साखर नसलेले पदार्थ आणि च्युइंगममध्ये साखर पुनर्स्थित करण्यासाठी वापरले जाणारे नैसर्गिक पदार्थ आहेत.



झिलिटोल, सॉर्बिटोल आणि मॅनिटॉल. साखर अल्कोहोल देखील एफओडीएमएपी आहेत, विशेषत: पॉलीओल्स. मोठ्या प्रमाणात साखर अल्कोहोलचे सेवन केल्याने आता गॅस, फुशारकी व अतिसार होतो. खरंच, जर तुम्ही साखर नसलेल्या च्युइंगम किंवा पुदीनांचे पॅकेट शोधत असाल तर जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास तुम्हाला रेचक दुष्परिणामांचा इशारा दिला जातो.

सहावा क्रमांक, दुग्धजन्य पदार्थ. शेवटी, मी दुग्धजन्य पदार्थांचा उल्लेख करू इच्छितो, जे दूध, दही, चीज, मलई चीज आणि बटर सारख्या गोष्टी आहेत. जवळजवळ 75% काळजी एलडीची लोकसंख्या दुधामध्ये आढळणारी साखर दुग्धशर्करा तोडू शकत नाही.

ही स्थिती लैक्टोज असहिष्णुता म्हणून ओळखली जाते. म्हणून आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास दुग्धजन्य पदार्थांमुळे गॅस, वायू, पेटके आणि अतिसार यासह पाचनविषयक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. आपल्या गॅसमध्ये सुधारणा झाली आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आठवड्यातून किंवा एक दिवसासाठी लैक्टोज मुक्त आहार घेण्याचा विचार.

जर आपणास गॅसचा त्रास होत असेल तर, या यादीतील खाद्यपदार्थ किंवा खाद्यपदार्थांपैकी एक दोषी आहे. या यादीतील सर्व पदार्थ टाळण्याचे कारण नाही ज्यामुळे आपल्याला वैयक्तिकरित्या समस्या उद्भवू शकतात. जर आपले ब्लोटिंग खरोखरच आपल्या जीवनशैली आणि जीवनावर परिणाम करीत असेल तर त्याचे कारण शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

बघितल्याबद्दल धन्यवाद. आपल्याला हा लेख माहितीपूर्ण वाटल्यास हा लेख एक अंगठ्यासाठी खात्री करुन घ्या आणि या लेखाच्या खाली असलेल्या रेड सबस्क्राइब बटणावर क्लिक करुन ऑथॉरिटी न्यूट्रिशनच्या यूट्यूब चॅनेलवर सदस्यता घेणे विसरू नका. (मऊ, उन्नत संगीत)

चणा चरबी देतात काय?

याची पर्वा न करता, ते आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी एक आश्चर्यकारकपणे आरोग्यदायी अन्न आहे.हरभरामध्यम प्रमाणात कॅलरी असतात आणि फायबर आणि प्रथिने जास्त असतात, वजन व्यवस्थापनात भूमिका निभावणारी सर्व गुणधर्म.7 मे 2018

शेंगांच्या शेंगांमध्ये फळांचा किंवा बिया-या शेंगांच्या बिया कशाचा असू शकतात? सोयाबीनचे, डाळ, वाटाणे आणि शेंगदाणे यासह अनेक उपविभागांमध्ये मोडलेले, आपण शेंगदाणे न खाण्याची अनेक कारणे आहेत आणि यामुळेच आता आपण विरोधी पौष्टिक पदार्थांना थांबवू शकतो, स्लिम्टिन्स अपचन प्रथिने आहेत. जे आतड्यांमधून मोठ्या प्रमाणावर बदलत नाही. ते आतड्यांसंबंधी भिंत खराब करतात आणि अन्नाद्वारे अन्न गळतीस कारणीभूत ठरू शकते शरीरात ज्वलनशीलतेने प्रतिक्रिया दर्शविली पाहिजे अल्पकालीन जळजळ एक वाजवी प्रतिसाद आहे, परंतु जर आपण दररोज लेक्टिनमध्ये उच्च पदार्थ खाणे चालू ठेवले तर नुकसान कधीही होऊ शकत नाही. दुरुस्त केले आणि आपण तीव्र ज्वलनशील व्हाल.

लेक्टिन्स लोह, जस्त आणि तांबे यासारख्या खनिजांना देखील बांधतात जसे की आपले शरीर त्यांना शोषून घेऊ शकत नाही फायटोस्ट्रोजेन एक नैसर्गिक रसायने आहेत जी शरीराच्या अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. ते शरीरात एस्ट्रोजेनची नक्कल करतात आणि यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. पुढील कारण म्हणजे प्रथिनेची गुणवत्ता कमी आहे - शेंगदाण्यांमधील प्रथिने इतर स्त्रोतांकडून इतक्या सहजपणे शरीरात शोषून घेत नाहीत, म्हणून जर तुम्ही तेवढेच ग्रॅम मी ग्रॅमसाठी वापरत असाल तर, बीफ म्हणा , आपण त्या लेगम्स बरोबर खरोखरच कमी आहात, गोमांस शेंगांमध्ये काही अमीनो idsसिड देखील कमी असतात, ज्यामुळे ते प्रथिनेचा अपूर्ण स्त्रोत बनतात.

पुढील कारण असे आहे की त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे आणि आपणास असे वाटेल की ही चांगली गोष्ट आहे जी मला वाटली आम्हाला फायबर आवश्यक आहे आपल्या आहारातील भरपूर फायबर जे आपल्याला जास्त प्रमाणात फायबरची आवश्यकता नसते ते वाढविण्यात मदत करते हे मानवांसाठी आवश्यक नाही. , ते फायबर अपचनक्षम असतात, हे पचन न करता आपल्या सिस्टममधून जात असतात, परंतु आपल्या आतड्यांमधील जीवाणू फायबर पचवू शकतात किंवा मी आंबायला ठेवायला पाहिजे फायबर जेणेकरून फायबर आमच्या उत्पादन आणि गॅसमध्ये उप-उत्पादन म्हणून येऊ शकते. उत्पादित. यामुळे पाचन वायू होऊ शकतो आणि हे चांगलेच ज्ञात आहे की बीन्समुळे वायू होतो. भरपूर फायबर खाल्ल्याने तुमची लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात आणि शेवटी, लॅगन्स हे पौष्टिक नसतात.

सोयाबीनचे पौष्टिक प्रोफाइल पहा, त्यांना खरोखर काही फरक पडत नाही, खरोखर कोणत्याही गोष्टीचा स्त्रोत आहे, कदाचित त्यांच्याबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांच्यात एक सभ्य प्रमाणात लोह आहे. अडचण अशी आहे की हे हेम लोह नाही ज्यास सुरुवात होण्यास कमी शोषण दर आहे आणि कारण मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, त्यामध्ये अँटी-पोषक असतात ज्यामुळे शोषणास अडथळा आणते ज्यामुळे आपल्याला वाटते तितके लोह आपल्याला मिळत नाही. मला असे वाटते की शेंगदाण्या खरोखरच महान नसतात तेव्हा त्यांना आरोग्यदायी मानले जाते. मला हे काळ्या बीन बर्गर बनवून आठवत आहे कारण मला वाटले की ते गोमांस बर्गरपेक्षा स्वस्थ आहेत, मला खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमधून कळवा. शेंगांचा आपला अनुभव कसा आहे.

तू तिच्यावर प्रेम करतोस का? आपण अद्याप त्यांचा द्वेष करता का तरीही आपण त्यांना खात नाही? आपण त्यांना आपल्या आहारातून काढून टाकले आहे, कृपया खाली दिलेल्या मुलांबद्दल मला माहिती द्या आणि पुढच्या वेळी बाय मित्र तुम्हाला भेटेल

चण्याच्या पिठावर प्रक्रिया केली जाते का?

रॉ आणिप्रक्रिया केलेले चणे फ्लोअरच्या तुलनेत उच्च पौष्टिक मूल्य असल्याचे दिसून येतेशुद्धगहूपीठजरी पारंपारिक असले तरीहीप्रक्रियाच्याचणेधान्य रासायनिक रचना प्रभावित करतेपीठ.3 मे 2019

निश्चित गियर कपडे

पंचवीस वर्षांपूर्वी अमेरिकेत असा एखादा शेतकरी असा होता की त्याला या गोष्टी पिकवता येतील. आज ते इतक्या वेगाने पृथ्वीवर येऊ शकत नाहीत. का? हम्मस! ठीक आहे! चला तर मग सरळ गोष्टी मिळवूया: ही एक मिरची आहे.

हा गरबांझो आहे. ते समान आहेत! जर आपण हा शो आतापर्यंत पाहिला असेल तर, आपल्याला माहिती असेल की मला अन्नाच्या नावापर्यंत पोचणे आवडते. म्हणून मी बरीच चणा तज्ञांशी बोललो: शेतकरी, प्रजनक, कृषीशास्त्रज्ञ.

आणि स्पॅनिश नावाचा गरबानझो वापरणारा अमेरिका हा एकमेव इंग्रजी भाषिक देश आहे हे कुणाला खरोखरच समजू शकले नाही. पण माझा एक सिद्धांत आहे: अमेरिकन लोकांनी हम्मस खाल्ण्यापूर्वी, आम्ही मोठ्या प्रमाणात वाढणार्‍या चणामध्ये असण्यापूर्वी, आम्ही त्यांना फक्त कॅन बीन म्हणून ओळखत होतो. आणि ते कॅन केलेला सोयाबीनचे मेक्सिकोहून आले.

चणेमध्ये प्रथिने भरलेली असतात. ते स्टार्च आणि भरत आहेत. अशा प्रकारे ते बर्‍याच स्वयंपाकघरांच्या मध्यभागी बनले.

संपूर्ण जगातील एकत्रित तुलनेत भारत जास्त चणा पिकवतो. आपण त्यांना चना मसाला सारख्या पाण्यात शोधू शकता. पण चणा वनस्पती - पृथ्वीवरील सर्वात जुन्या लागवडीखालील खाद्यपदार्थ मध्य पूर्वेतून येतात.

इजिप्त पासून लेबनॉन पर्यंत. फलाफेल आणि ह्युमस सारख्या चिकनचे डिश सर्वत्र आढळू शकते डी चणा साठी 'हम्मस' आहे. १ 1990 1990 ० च्या दशकात जेव्हा अमेरिकेचा स्वतःचा चणा उद्योग वाढू लागला तेव्हा बहुतेक कापणी परदेशात पाठविली जात होती.

पण आता घरगुती वापराने गगनाला भिडले आहे. आमची ह्यूमसची तळमळ - एक वनस्पती-आधारित, ग्लूटेन-रहित, चण्यापासून बनवलेले शाकाहारी पुरी - म्हणजे घरी इथेच कापणीचा बराचसा भाग वापरला जातो. म्हणून मी वॉशिंग्टन-इडाहो सीमेवर चिक्की देशाच्या मध्यभागी गाडी चालवितो, जिथे अमेरिकेचा अग्रगण्य ह्यूमस उत्पादक सब्रा त्याच्या शर्कराचा 100% स्त्रोत आहे. पॅसिफिक वायव्य शेतकरी सहकारी संस्थेचे सर्व सदस्य - कुटुंब शेतांच्या एका गटाने पीक घेतले जाते.

या मोहक सुंदर जागेला Palouse म्हणतात. आज हे शेतजमिनीत व्यापलेले आहे, परंतु हे सर्व प्रॅरी गवत आणि त्यांचे प्रसिद्ध अप्पोलोसा घोडे होते. अब्राहम लिंकनच्या अधिपत्याखाली, होमस्टीड कायद्याने या डोंगरांपैकी कोट्यावधी एकर जमीन वस्तीसाठी उघडली.

आणि 1920 च्या दशकात हे जगातील गव्हाच्या बास्केट म्हणून ओळखले जात असे. इथले शेतकरी अजूनही खूप गहू पिकवतात; पण आता तेही चણાांचा अव्वल स्त्रोत आहेत. चिक्कीला फारच कमी पाण्याची गरज आहे - यामुळे ते पालोउस शुष्क भूमीसाठी परिपूर्ण बनतात.

इथले शेतकरी खरोखरच सिंचन करीत नाहीत! त्यांना याची आवश्यकता नाही: ही माती खोल आणि श्रीमंत आहे. ते गडी बाद होण्याचा क्रम आणि हिवाळ्यापासून पाणी बाहेर ठेवतात आणि यामुळे चणा पिकाला कापणी होईपर्यंत ठेवते, जेव्हा शेतक actually्यांना खरंच वनस्पती कोरडी वाटावी अशी इच्छा असते. पण आम्ही त्या क्षणात परत येऊ.

बरं, कोंबडीला बहुतेकदा बीन म्हणून संबोधले जाते. पण सर्व सोयाबीनप्रमाणे, चणा खरच बियाणे आहेत! ती शेंगाची बियाणे आहेत. शेंगा म्हणजे काय? त्या कुटूंबामध्ये मसूर, सोयाबीन आणि हिरव्या वाटाण्यांचा समावेश आहे, आपण शेंगामध्ये उगवलेले जे काही खातो, आणि अगदी अशा प्रकारे चणा वाळतात: प्रत्येक लहान शेंगामध्ये एक, कदाचित दोन! पण शेंगा येण्यापूर्वी तेथे झाडे असावीत! मी ट्रॅव्हिस ग्रिझरला भेटतो, ज्यांचे पूर्वज इथले मूळ शेतकरी होते.

त्याच्या २२०० एकर शेतात ट्रॅव्हिसने गहू, बार्ली आणि चणा यांच्यामध्ये बदल केला आणि या भागातील मध्यम आकाराच्या शेताला बाजूला केले! एप्रिलमध्ये, ट्रॅव्हिसने 700 एकर चण्याच्या बियाण्यासह झाकून टाकले. (निकोल): तर आपण आम्ही खाल्लेल्या चणा बरोबर नक्की लागवड करतो? (ट्रॅव्हिस): होय, खरं तर हे शेत बियाणे आहे, म्हणून (निकोल): अगं! पुढील वर्षाच्या कापणीसाठी हे बियाणे म्हणून घेतले जाते! चिक्कीस सर्वजण आपणास व माझ्यासारखे दिसतात परंतु शेकडो प्रकार नसतात तर हजारो भिन्न प्रकार आहेत, सब्रासाठी ट्रॅव्हिसने उगवलेल्या वस्तू आपल्या गुळगुळीत पोत आणि नटदार चवसाठी ओळखल्या जातात. आणि कॅन केलेला चणापेक्षा छोटा आहे.

चला हिरवा रंगाचा प्रयत्न करू. येथे आम्ही जाऊ. मि, अरे, ते खूप सुंदर आहे.

हिरव्या वाटाणा पेक्षा हे बरेच चांगले आहे कारण त्यात कोंबड्याचा कोंबडा असतो. लोकांनो, हे किती स्वादिष्ट आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास, आम्ही सर्व हिरव्या चणासाठी विचारू इच्छितो. चिक्कीच्या वनस्पती येथे खरोखर त्रास देत नाहीत.

याचे कारण म्हणजे शेंगा आणि देठा झाकणा cover्या बारीक केसांसारख्या ग्रंथीद्वारे झाडे आम्ल तयार करतात. Acidसिडमुळे लोकांचे नुकसान होत नाही, परंतु जर आपण ते आपल्या कपड्यांवरून घेत असाल तर (ट्रॅव्हिस): होय, माझा एक मित्र होता ज्याने बीनच्या शेतात प्रत्यक्षात तीन किंवा चार वेळा पॅन्ट घातली होती आणि मग ते धुवायचे होते, आणि तो त्याच्या पायात खाल्ले आहेत. (निकोल): जेव्हा वनस्पती कोरडे होते तेव्हा हे acidसिड कोरडे होते.

पण मला माझ्या बोटावर थोडासा चिकट पदार्थ वाटतो. (ट्रॅव्हिस) हं. (निकोल): मी कदाचित आता ते घासू नये.

इतक्या गरम आणि कोरडे होईपर्यंत वनस्पती संपूर्ण उन्हाळ्यात फुलून आणि फळी येतात जेणेकरून वनस्पती बंद होऊ लागते. सप्टेंबर पर्यंत कोंब आपल्या शेंगामध्ये पिकलेले असतात आणि शेतात सुकतात आणि शेतक What्यांना काय हवे आहे: जर त्यांना जास्त आर्द्रता दिली गेली तर ते स्टोरेजच्या भांड्यात सडतील. येथे पीक नाट्यमय आहे.

पालोउसच्या टेकड्या खड्या आहेत. एक एकत्रित कापणी करणारा दोन गोष्टी करतो: त्याने झाडे तोडतात आणि तो तुम्हाला मळणी करतो - याचा अर्थ असा की ती चणा त्यांच्या शेंगा बाहेर फेकते. चौथ्या पिढीतील शेतकरी डग स्टौट या क्षेत्रांतील थोडासा रॉकस्टार आहे - त्याने अव्वल उत्पादनांसाठी राष्ट्रीय पुरस्कार जिंकला आहे.

परंतु ते केवळ प्रमाण मिळवण्यासाठी झटत नाहीत - त्यांना गुणवत्ता हवी आहे, म्हणून आकारापेक्षा महत्त्वाचे म्हणजे चणेचा रंग. ते सर्व एकसमान, क्रीमयुक्त टॅन असावेत - आमचा बुरखा कसा असावा अशी आपली इच्छा आहे, आणि योग्य रंग त्यांच्यासाठी आहे शेतकरी समालोचक: जर ते अयशस्वी झाले तर त्यांचे चणे अवनत केले जाऊ शकतात - म्हणजे ते कमी पैसे कमवतात किंवा त्यांना नाकारले जाऊ शकते. सरळ. रंगावर काय परिणाम होतो? डग त्याच्या चण्याची कापणी करीत असताना शेतात असलेली तणही व तिखट तोडतो व कोंबडीची पाने फोडतात.हे सर्व काही एकत्र येते आणि एकत्र मिसळले जाते.

तर हा खरोखर सत्याचा एक क्षण आहे: त्याच्या शेतात डगने तण चांगले नियंत्रित केले का? पण आम्ही शोधत आहोत! कंबाईन ड्राईव्ह करणे हे सर्वात चांगले स्थान आहे - जेव्हा मी कॅमेरामन धूळच्या ढगांद्वारे चिखलतो तेव्हा मी एका छोट्या छोट्या छोट्या बबलमध्ये असतो. कॉम्बाईन इतक्या कठोर डोंगरावरुन खाली जाणे तितकेसे कठीण आहे, तरीही मला माझे तोंड माझ्या तोंडात वाटले. ठीक आहे, आम्ही उभे आहोत म्हणून बसण्यासाठी मला माझे पाय खाली दाबावे लागतील! डगचा असा विश्वास आहे की हे शेतात आमचे पीक आहे, हे रेकॉर्ड ब्रेकर असू शकते.

आणि मला असं म्हणायचे आहे की हे खुप तणमुक्त दिसत आहे. वूहो! मी हे थांबवू इच्छित नाही. मी त्याला पुढे जाऊ दिले आणि जसे मी चाकाच्या मागे नसल्याची खंत वाटू लागलो तसतसे मला माझ्या मित्रा ट्रेव्हिसचा फोन आला आणि तो धान्य पिकर बाहेर काढत होता - एक लहान जोडणी कापणी ज्याचे हेडर आपोआप वाकत नाही. भूप्रदेशासह.

बर्फ बाथ काय करतात?

आणि माझ्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी हे एक छान फ्लॅट स्पॉट आहे! ई द्रुत धड्यांसाठी मी. या संयोजनावर देखरेख ठेवण्यासाठी आणि समायोजित करण्यासाठी बरेच अधिक आहे. मी शेवटी प्रयत्न करीत आहे.

मी माझ्या स्वत: च्या बाळावर आहे. अहो, कमीतकमी मी ट्रॅव्हिसच्या कुत्र्यावर पळत नाही. भरभराट चणा उद्योग सुरू होण्यापूर्वीच येथे जवळपास स्फोट झाल्याचा विश्वास ठेवणे कठीण आहे.

१ 1980 s० च्या दशकात पहिल्यांदा पालाऊसवर चणे पिकले तेव्हा एक बुरशीने त्यांचे पुसून टाकले. पण सिरीया मधून आलेल्या चण्याच्या नमुन्यांच्या भेटीमुळे हा उद्योग पुनर्जन्म झाला! जेथे त्यांच्याकडे आधीपासूनच वाणांचे प्रजनन होते जे या विशिष्ट रॉटला प्रतिरोधक असतात.

स्थानिक प्रजननकर्त्यांनी त्यांना पॅसिफिक वायव्येकडे परत आणले जेथे ते इतर वाणांसह पार झाले. या चण्यापासून हा फुलला! हा सर्व देश उद्ध्वस्त झाला आहे. आणि मला आवडते की तो चणा - मध्यपूर्व पाककृतीच्या मध्यभागी अन्न, ह्यूमसचा आधार आहे.

मला वाटते की मध्यपूर्वेत नसलेल्या आपल्यासाठी काहीतरी साफ करण्यासाठी हा एक चांगला काळ आहे: हम्मस आपल्याला वाटते त्यापेक्षा बरेच काही आहे. माझ्या स्वयंपाकघरात अनुसरण करा

नाश्ता करण्यापेक्षा हम्मस खूप काही आहे. मध्य पूर्व मध्ये हे बर्‍याचदा अन्न असते, आणि मला ते खायला आवडते: एका डिशचे मुख्य पात्र म्हणून, जसे की आपण पास्ताचा विचार करीत आहात, म्हणून बोलणे. आज मी साब्राच्या क्लासिक ह्युमसपासून सुरुवात करू - कदाचित मी काढण्यासाठी मदत केलेल्या चणापासून बनवलेले - आणि मी ते भाजलेल्या भाज्या आणि हलके सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो पेस्टो सह सर्व्ह करतो.

मी बेल मिरपूड, zucchini आणि एग्प्लान्ट वापरतो, परंतु आपण आपल्या आवडीच्या भाज्या वापरू शकता. ऑलिव्ह तेल, मीठ आणि मिरपूड मिसळा आणि ओव्हनमध्ये 5२5 डिग्री सेल्सिअस तपमानावर सुमारे minutes० मिनिटे भाजून घ्या. फूड प्रोसेसरमध्ये आपला सूर्य वाळलेला टोमॅटो पेस्टो बनवा.

आपण सूर्य वाळवलेले टोमॅटो, अजमोदा (ओवा), तुळस, लसूण, लिंबाचा रस आणि चिमूटभर मीठ वापरता. ऑलिव्ह ऑईलच्या 3 चमचे सर्वकाही मिसळा. मला सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोच्या किलकिलेमधून बाहेर पडणारी सामग्री वापरायला आवडते.

आपण हा एक सॉस होऊ इच्छित आहात जो अद्याप संपूर्ण कृती आणि सर्व परिमाणांसाठी थोडासा चंकी आहे, खाली YouTube लेखाचे वर्णन पहा. ठीक आहे, आता हे सर्व एकत्र ठेवू. आपल्या वाडग्याच्या तळाशी हिमस ठेवा.

हे सुनिश्चित करा की ते तपमान आहे; फ्रीज बाहेर थंड नाही. टोमॅटो पेस्टोला चमच्याने. उबदार भाज्या सर्वत्र पसरवा.

कदाचित अजमोदा (ओवा) एक कोंब. आणि झुबकेदार चिमूटभर दुखापत होणार नाही.

चण्याचं पीठ रक्तातील साखर वाढवते का?

चवीचे पीठकिंवा चना अटाआहेएक विद्रव्य फायबर ज्यामुळे केवळ कमी होत नाहीरक्तकोलेस्टेरॉलपातळीपण हळू शोषण मदत करतेसाखररक्तप्रवाहात, ज्यामुळेरक्तातील साखरेची पातळीहळू हळू वाढणे आपण कोणत्याहीकडे स्विच करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करापीठत्याचा येथे उल्लेख आहे.

आपल्या सोशल मीडियावर हे सामायिक करा. लठ्ठपणा आणि मधुमेह असलेले बरेच लोक आहेत ज्यांना खरोखरच या माहितीची आवश्यकता आहे आणि आपण मला तिथे पोहोचविण्यात मदत करू शकता, म्हणून फक्त शेअर बटण दाबा आणि नंतर आपले सोशल मीडिया निवडा, ठीक आहे आता आपल्या इन्सुलिनची पातळी वाढविणार्‍या सर्वात महत्वाच्या गोष्टी.

अर्थात, प्रथम क्रमांकावर आहे आणि ते म्हणजे कार्बोहायड्रेट शुगर सिंपल साधे स्टार्च कोणत्याही प्रकारचे कार्बोहायड्रेट, कोणतेही धान्य, कोणत्याही कॉर्न, कोणत्याही प्रक्रियेत अन्न जे एखाद्या बॉक्समध्ये येते आपल्या इन्सुलिनची पातळी वाढण्याची शक्यता असते आणि आपल्याला त्यामध्ये समाविष्ट करू इच्छित नाही आपला आहार अर्थपूर्ण पौष्टिक केटोसिस साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत असताना हे बरेच लोक आश्चर्यचकित करतात ज्यांना असे वाटते की प्रथिने चांगली आहेत आणि बरेच लोक असा विचार करतात की जर ते कमी कार्ब आहार घेत असतील तर याचा अर्थ असा होतो की ते उच्च प्रथिने आहारावर जात आहेत आणि हे आहे फक्त खरं नाही, जर तुम्ही जास्त प्रोटीन खाल्ले तर तुमच्या इन्सुलिनची पातळी वाढेल आणि जर तुम्ही उपास करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला मधूनमधून उपवास करण्यापासून दूर नेईल आणि जर तुम्ही हे साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करीत असाल तर ते तुम्हाला पौष्टिक केटोसिसपासून देखील काढून घेईल. . लक्षात ठेवा आपल्या शरीराला दररोज किती प्रोटीन आवश्यक असतात याबद्दल आपल्याला जगातल्या बर्‍याच 'अधिका authorities्यांनी' दिशाभूल केली आहे, याबद्दल काही शंका नाही, परंतु प्रथिने एकूण प्रमाणात मिळतात तेव्हा बरेचदा अतिक्रमण केले जाते आम्हाला एक दिवस किती प्रोटीन हवा आहे हे सांगण्याचा प्रयत्न करणारे तज्ञ सांगत आहेत. त्यामुळे पुढील आरोग्यदायी वाटणा things्या पुढील प्रोटीनदेखील तुम्हाला मिळतील याची खात्री करुन घ्या, परंतु ते तुमचे इंसुलिन वाढवू शकतात, जे फळांचे बेरी आणि जास्त प्रमाणात शिजवलेल्या भाज्या आहेत, तर त्याबद्दल बोलूया प्रत्येकजण, आपण एखादे कच्चे सफरचंद खाल्ल्यास, त्या सफरचंदात साखर असते, हे आपल्या सर्वांना माहित आहे की त्यात आपल्या शरीरात साखरेचे प्रमाण कमी करणारे फायबर देखील असते. म्हणूनच, सफरचंद खाणे स्वाभाविक आहे, हे आरोग्यासाठी चांगले आहे, हे आपल्यासाठी चांगले आहे, परंतु यामुळे आपल्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय कमी होईल आणि म्हणूनच जेव्हा आपण पौष्टिक केटोसिस घेण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण बरेच सावध रहावे लागेल फळांचे, जरी ते कच्चे ताजे सेंद्रिय फळ असले तरीही, त्यात असलेल्या साखरेमुळे ते अद्याप मधुमेहावरील रामबाण उपाय वाढवते. पौष्टिक केटोसिस साध्य करण्याचा मी प्रयत्न करीत आहे, मी ते सोडले आहे किंवा ते मला केटोसिसमधून बाहेर आणेल, ठीक आहे आता शेवटच्या ओकवलेल्या भाज्या, जर तुम्ही कच्चे ब्रोकोलाइट खाल्ले तर त्यातील ग्लाइसेमिक इंडेक्स इतका कमी आहे की बर्‍याच लोकांना ते केटोसिसमुळे सहनही करू शकत नाहीत आणि त्या कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स भाज्यांपैकी एक आहे जर तुम्ही प्रयत्न केला तर खाणे चांगले आहे. पौष्टिक केटोसिसमध्ये रहाणे, परंतु जर आपण तीच ब्रोकोली घेतली आणि स्टोव्हवर एल दिवसासाठी शिजवली तर आपल्या आजीला हे आठवते की ते गोंधळलेले ब्रोकोली आणि आर.

स्पूनबॉल हे मीटबॉलसारखे होते, मुळात आपण सर्व फायबर तोडले आहेत आणि जर आपल्या रक्तातील प्रवाहात आपल्या इंसुलिनची पातळी जास्त प्रमाणात शिजविली असेल तर आपल्या वेटटेबल्सवर जास्त ताबा घेऊ नये, त्यांना वाफवण्याचा प्रयत्न करा किंवा हलकेच न पाहिलेले त्यांना खाण्यासाठी जेणेकरून ते कुरकुरीत नसल्यास अद्याप ते चर्वण करू शकतात आणि पुढील खूपच वाईट तणाव आहे आणि मला चांगले ताण आणि वाईट ताण यांच्यात फरक करणे आवश्यक आहे कारण सुरुवातीला बहुतेक लोकांना फरक समजत नाही वाईट तणावाचे उदाहरण असेल. ज्या नोकरीचा द्वेष करतो अशा नोकरीमध्ये तुमचा द्वेष करणारा बॉस काम करणे आणि आठवड्यातून पाच दिवस असे करणे आणि सर्वकाळ नाखूष आणि घाबरणे आणि राग येणे चांगले ताणतणाव नाही खरोखर आपल्या इन्सुलिनची पातळी वाढविणे आणि खरोखरच सर्व आरोग्यासाठी गोंधळ घालणे. आपण आपल्या आहारात बदल करून आपल्याला चांगल्या ताणतणावाचे उदाहरण मिळवू इच्छित आहात i जर आपण हसणे किंवा पियानो खेळायला शिकत असाल किंवा एखादा नवीन खेळ किंवा कौशल्य किंवा छंद शिकत असाल आणि आपल्याला पिकअप बास्केटबॉल खेळायला माहित असेल तर आपल्या मित्रांसह आपल्या शरीरासाठी तणावपूर्ण असतो, परंतु हा चांगला ताण आहे कारण तो कायाकल्प, नवनिर्माण आणि वाढीस प्रोत्साहन देते, आपल्या मेंदूसाठी चांगले आहे कारण आपण नवीन मज्जातंतू मार्ग तयार करता, जो चांगला ताणतणाव आहे आणि माझ्या वैयक्तिक मते अर्ध मॅरेथॉन धावण्यासारखे लांब अंतर आहे. संपूर्ण शरीरावर ब्रेक-इव्हन किंवा कदाचित खराब ताणतणाव असलेली संपूर्ण मॅरेथॉन त्यामुळे ताणतणावासाठी सावध रहा आणि आपण आतापासून कोठे आहात हे जाणून आपल्या जीवनातून बाहेर पडा जे अशक्य वाटेल परंतु आपण ते करू शकता ठीक आहे, शेवटचा एक आणि बर्‍याच रुग्णांना हे माहित नाही आणि बर्‍याच डॉक्टरांनासुद्धा माहित नाही, परंतु एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपण साखर आणि स्टार्च खाल्ल्यावर केवळ इन्सुलिन प्रतिक्रिया नसते आणि ते आपल्यात प्रवेश करतात तेव्हा रक्तप्रवाह, तेथे सेफलिक इंसुलिन पातळी असेही काहीतरी आहे, आणि हे कसे कार्य करते या अभ्यासात त्यांनी डावीकडील एक गट घेतला आणि डाव्या बाजूच्या समूहामध्ये साखर पाणी होते, उजवीकडे असलेल्या गटात साखर पाणी होते. चवलेल्या स्वीटर दोघांनाही कॅलरी असते आणि आता यामध्ये कॅलरी नसल्यामुळे या अभ्यासाच्या सहभागींना ते द्रव पिण्यास मिळू शकले नाही, परंतु ते फक्त त्यांच्या तोंडाला काही काळ स्वच्छ धुवायचे आणि नंतर जेव्हा आपण ते केले नाही तेव्हा द्रव बाहेर फेकला. तो गिळंकृत करा, तो तुमच्या पोटात गेला नाही, तो तुमच्या रक्तातही गेला नाही, तुम्हाला असे वाटत असेल तर ते तुमच्या तोंडातील श्लेष्मल त्वचेद्वारे शोषले गेले नाही, आणि जर तुम्ही विचार केला तर हा एक चांगला विचार आहे तर, हे कसे कार्य करते हे एकतर या रेणूंचे शोषण करणे खूप मोठे आहे परंतु दोन्ही गटांमध्ये गोड द्रव गिळंकृत न करता त्यांच्या रक्तातील इन्सुलिनमध्ये स्पाइक्स होते म्हणून पाचव्या क्रमांकावर, आपल्याला गोड चव असलेल्या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, अगदी जर ते साखर-मुक्त आहेत तर कॅलरी-मुक्त स्टार्च-मुक्त कार्बोहायड्रेट-मुक्त हायड्रेट-मुक्त आहेत, जर त्यांना गोड चव असेल आणि आपण प्याल आणि आपण त्यापैकी बरेच प्याल तर आपले इन्सुलिन थोडेसे वर जाईल आणि ते आपल्याला बाहेर काढू शकतात. पौष्टिक केटोसिस आणि आपण असल्यास आपल्या उपवासातून बाहेर पडू शकतो उपवास करण्याचा प्रयत्न करीत असताना येथे आपल्याला ज्या गोष्टी मला माहित असणे आवश्यक आहे त्या पाच गोष्टी येथे आहेत, कृपया या चॅनेलची सदस्यता घेण्यासाठी कृपया थोडा वेळ घ्या आणि प्रत्येक वेळी मला चांगली कल्पना मिळावी यासाठी आपल्याला सांगण्यासाठी लहान घंटा क्लिक करा, त्याबद्दल माहिती देणा thanks्यांपैकी एक व्हा पहात आहे

उष्माघात टाळण्यासाठी कसे

वजन कमी करण्यासाठी चण्याचं पीठ चांगलं आहे का?

चवीचे पीठआहे एकछानगहू पर्यायीपीठआपण आपल्या कॅलरीचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास. परिष्कृत गव्हाच्या समान सर्व्हिंगच्या तुलनेतपीठ, 1 कप (92 ग्रॅम)चणाचं पीठजवळजवळ 25% कॅलरी कमी आहेत. याचा अर्थ ते कमी उर्जा (1) आहे.1 मे 2019

आपण जास्त चणा खाल्ल्यास काय होते?

जर तू'आणि कधीहीभरपूर चणे खाल्लेएका बसण्यातआपणकदाचित ही भावना स्वतः अनुभवली असेल. हे सांगायला नकोच की शेंगामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे एक अपचनक्षम कार्बोहायड्रेट देखील आहे आणि यामुळे सूज आणि वायू होते.खाल्ल्यासमध्येखूपप्रमाण जास्त.15 मार्च 2021

आपल्यासाठी चणे का वाईट आहेत?

लोकांनी कच्चा खाऊ नयेहरभराकिंवा इतर कच्च्या डाळींमध्ये, ज्यात विषारी पदार्थ आणि पचविणे अवघड आहे अशा पदार्थ आहेत. अगदी शिजवलेलेहरभराजटिल साखर आहे ज्यात पचन करणे कठीण होऊ शकते आणि आतड्यांसंबंधी वायू आणि अस्वस्थता होऊ शकते. आहारात शेंगांचा परिचय हळूहळू करा जेणेकरून शरीर त्यांना अंगवळणी पडू शकेल.

चणा वजन कमी करण्यास मदत करू शकेल का?

हरभरादोन्हीमध्ये प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असतातमदत वजन कमी. फायबर आपल्याला दीर्घकाळ परिपूर्ण ठेवते आणि प्रथिने उपाशी तृप्त करते.17 नोव्हेंबर. 2017 नोव्हेंबर.

संपूर्ण गव्हाच्या पिठापेक्षा चण्याचं पीठ आरोग्यदायी आहे का?

चवीचे पीठसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहेगव्हाचे पीठ. हे एक आहेचांगलेपोषक प्रोफाइलपेक्षाशुद्धपीठ, कारण त्यातून अधिक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि प्रथिने परंतु कमी कॅलरी आणि कार्ब मिळतात.1 मे 2019

चણાच्या पिठाची चव कशी आवडते?

चवीचे पीठ, त्याला असे सुद्धा म्हणतातगारबानझो बीन पीठकिंवात्यांनी चुंबन घेतले, ग्राउंड वरून वाळवलेले आहेहरभरा. त्यात ब neutral्यापैकी तटस्थ, किंचित दाणेदार, किंचित “बीन-वाय” चव आहे जे स्वत: ला शाकाहारी आणि गोड पदार्थांना चांगले देते.15 नं. डिसेंबर 2019

चणाचे पीठ किंवा गव्हाचे पीठ कोणते आरोग्यदायी आहे?

बारीक दळलेल्या बीनपासून बनवलेल्या चणाचं पीठ संपूर्ण गव्हाच्या प्रकारापेक्षा कॅलरी आणि कार्बमध्ये कमी आहे. हे प्रति कप 21 ग्रॅमसह प्रथिने देखील जास्त आहे. पूर्ण उत्तर पाहण्यासाठी क्लिक करा.

केटोच्या आहारावर चणाचं पीठ खाणं ठीक आहे का?

चण्याच्या पिठात निरोगी पोषक घटक असतात. हे परिष्कृत गव्हाच्या पिठासाठी एक उत्तम पर्याय आहे, कारण त्यात कार्ब आणि कॅलरी कमी आहेत परंतु अद्याप प्रथिने आणि फायबर अधिक समृद्ध आहेत. तसेच केटो आहारात चण्याच्या पिठाला परवानगी आहे काय? चिकन पीठात प्रथिने आणि फायबर दोन्ही जास्त असतात. चिकन पीठ एक उत्तम लो-कार्ब किंवा केटो पीठाचा पर्याय बनवितो.

एक कप चण्याच्या पिठामध्ये किती कार्ब आहेत?

एक कप (grams २ ग्रॅम) चण्याच्या पिठामध्ये (१ विश्वसनीय स्त्रोत): १ कॅलरी: 6 356 २ प्रथिने: २० ग्रॅम Fat फॅट: grams ग्रॅम Car कार्ब: grams 53 ग्रॅम Fi फायबर: १० ग्रॅम Th थायमिन: दररोज of०% संदर्भ (आरडीआय) 7 फोलेटः आरडीआय 8% लोह: आरडीआय 9% फॉस्फरस: आरडीआय 10% मॅग्नेशियम: आरडीआयच्या 38% अधिक वस्तू

या श्रेणीतील इतर प्रश्न

मॅविक हेल्मेट पुनरावलोकन - प्रश्नांची उत्तरे

पैशांसाठी सर्वोत्कृष्ट सायकल हेल्मेट काय आहे? एबीयूएस बाइक-हेल्मेट्स हायबन 2.0. कॅनॉनडेल इनटेन्ट एमआयपीएस अ‍ॅडल्ट हेल्मेट. गिरो ​​रजिस्टर एमआयपीएस अ‍ॅडल्ट मनोरंजनात्मक सायकलिंग हेल्मेट. ल्युमोस मॅट्रिक्स स्मार्ट हेल्मेट. अ‍ॅडल्ट कम्युटरसाठी सीएम -1 सायकल हेल्मेट रेट्रोस्पेक्ट. श्विन थ्रेशर बाइक हेलमेट. हजार अ‍ॅडल्ट बाइक हेलमेट .0.0.0.2021

मूसजा डॉट कॉम पुनरावलोकने - नवीन उपाय

मूसजा कॉम कायदेशीर आहे? मूसजा एक कायदेशीर आणि चांगली वेबसाइट आहे? एकंदरीत, मूझेजा ही एक कायदेशीर साइट आहे, ज्याला 10 पैकी 6.9 रेट केले गेले आहे, जे बहुतेक उत्पादनांवर 2 दिवसाचे शिपिंग आणि आजीवन परतावा देताना 25 वर्षांहून अधिक वर्षे आउटडोअर वस्त्रे, बॅकपॅक आणि बरेच काही विकत आहेत.

टॅनस टायर पुनरावलोकन - कसे संबोधित करावे

टॅनस टायर्स काही चांगले आहेत का? हे 'जगातील सर्वात आधुनिक घन टायर आहे.' टॅनस म्हणतात: 'परिपूर्ण कठोरता 105psi समतुल्य, अविश्वसनीय पकड आणि अत्यंत कमी रोलिंग प्रतिकार. एकतर 1. 1 मध्ये एरियर 1.0 (टॅनसचा मागील रोड टायर) च्या तुलनेत बर्‍याच वाढीव लवचिकता होती, जे चालविताना चांगली पकड आणि चांगली पकड कामगिरीची खात्री देते.

गीरो फोरे हेल्मेट पुनरावलोकन - व्यावहारिक उपाय

गिरो हेल्मेट चांगले आहेत का? अंतिम निर्णयः एकंदरीत, आपल्याला सायकल चालवण्याकरिता विश्वसनीय, आरामदायक आणि भक्कम हेल्मेट हवे असेल तर 2021 मध्ये बाजारात आपणास मिळणारा एक उत्तम सौदा म्हणजे गिरो ​​रजिस्टर एमआयपीएस होय. रॉक लोक स्पोर्ट सिस्टमद्वारे आपले डोके अचूक बसविण्यासाठी हे समायोजित केले जाऊ शकते.

सुपाकाझ बार टेप पुनरावलोकन - सूचीबद्ध प्रश्न आणि उत्तरे सूचीबद्ध

सुपाकाझ बार टेप चांगली आहे का? निष्कर्ष. एकंदरीत, सुपाकाझ सुपर स्टिकी कुश बार टेप सहजपणे मी वापरलेल्या सर्वोत्कृष्ट बार टेपपैकी एक आहे. होय, ती एक उच्च टिप टेप आहे आणि त्यासह उच्च किंमतीचा टॅग आहे. तथापि, हे फारच आरामदायक देखील आहे आणि मी टेस्ट केलेल्या बहुतेक बार टेपपेक्षा हे जवळजवळ तीन पट जास्त काळ टिकलेले आहे!